自打開始正式復工
/ W4 L5 O' {5 o9 d( ~很多人都開始出去吃吃喝喝了
E0 d. m2 |0 |4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 Y" H1 }6 D# X* [7 k0 O
火鍋
* T! C- U, u& B$ n* g! f \ 燒烤# q, l& c% b1 \1 p
 小龍蝦
5 P; {/ b' C% h" D公仔箱論壇 都安排上
/ `2 i8 f9 |, R# S$ M% [太久沒有「開葷」的胃
! a4 J: c% J s/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激
* U) u4 l6 q/ k8 Y4 Ros.tvboxnow.com都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n. Y6 B; l/ r2 b5 L
實在是太！油！膩！了！- F% @& F# I( }- g6 C5 ?: ~1 P
9 u' w- T1 n8 u- {# k# Vtvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了os.tvboxnow.com0 ?8 l$ F; V* E# m
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
# E7 ^# K% H* i3 d1 ~; L5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
% R# |% Z e6 Z到底應該怎麼解膩？
' _* }' g% j- Z" J& X* K; m$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A& g+ \' E$ ~: W$ D8 n! u: d
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？1 |. v P% v) W
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇$ P. p1 W1 D# }% N, K! ~+ z! y
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
- y: q: O \* e: ~2 l' \1 e7 e 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；% t1 J9 y9 Q3 U
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
* l+ {, `# U R7 z公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
/ c% a3 J& `3 t+ xtvb now,tvbnow,bttvb為啥不能吃得太油？os.tvboxnow.com8 k0 B* @; H: |4 M. `
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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# ?+ _' R+ p8 O% }8 {$ l) \公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？3 T: H, {% x4 o4 w1 ]- ^7 L
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：os.tvboxnow.com- P( e+ ~; ^1 { Y7 F
茶tvb now,tvbnow,bttvb4 U* K) x- N5 d
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇6 R: ~& c8 S+ ?, ~
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
1 d" u) N) B6 ]% k( x1 j, | 酸奶
, e K4 m* g6 D* W' W( N酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
D: }% N6 M( ros.tvboxnow.com
3 O4 [5 c$ V3 s. P7 i [tvb now,tvbnow,bttvb蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb( K/ [, R( X" D! k k! c( x! r, n
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
0 @0 X4 }6 j& N8 [* m1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍
; J1 Y! S) P: X" mtvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。4 F9 w5 }# F$ e; b9 T
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。" N$ \& C5 e& c* Y4 b2 c: X
如何正確去油膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f& ?! V% ?% o2 q2 D# S
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單+ A4 J3 J) h( l) [# a
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。os.tvboxnow.com+ {, e R4 m' L
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。& \- }. ^5 @9 |, T7 S7 _
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。* r( u% t% m {* O" S7 h
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
, l ?+ E$ q ^6 f gtvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。公仔箱論壇$ ]# U# X" [4 X7 @' f
戒菸tvb now,tvbnow,bttvb$ O. X: b0 T, R2 w1 j8 p+ M
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
+ y Z9 ~9 l# w4 Wtvb now,tvbnow,bttvb 戒酒
# i9 i, r/ C3 [2 b$ h( @2 e酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。7 P4 X$ Q. U5 L4 J7 Y5 p; f
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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