自打開始正式復工. F+ b* S* ?+ ~
很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q6 u& S5 x& o, [& d
 * g) [ d( y# w* G
火鍋
# w0 |( c$ Q- i ^2 Etvb now,tvbnow,bttvb 燒烤0 X0 ]0 X4 p7 n( ~9 ^- c0 K
 小龍蝦
6 [( @+ v" ^/ v, ?; m 都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I, [2 v# H7 A8 |# D' _
太久沒有「開葷」的胃os.tvboxnow.com! M: x( k! [! z, O; D
突然被這麼一刺激公仔箱論壇, V+ p! f* f+ L2 J- ]$ v* N
都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D9 j* U% U% ^7 Z( R! @# w. C: w
實在是太！油！膩！了！
% b4 Q" I2 q$ _9 n3 ~; ^" W. K
' @) a. q1 u7 ?有些人就開始想招了
, X! }- h2 R3 g5 f: Q7 W$ Wtvb now,tvbnow,bttvb網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了; [6 ^9 K+ k4 K3 H2 M
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
; r. q; T6 j0 m5 ~) M5 ]6 a到底應該怎麼解膩？os.tvboxnow.com1 E1 Y, r/ O6 _: v; z6 S
今天我們就來刨根問底os.tvboxnow.com8 c" \2 u p6 U: X/ i2 }
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb3 `1 Z5 u b* I1 h# z2 p
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
' g: }2 Z! @) H. Z, a, O" w K/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb$ s! o3 P# I" _% k" p6 C, e
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；' C/ T% }9 Q1 c- E6 {
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
& l" T; P6 z9 S/ N5 S' e因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v$ ?3 t: t8 f1 y
為啥不能吃得太油？
# l; u( \0 V+ P& bos.tvboxnow.com吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
: H' T( W w$ g" Y6 a Q os.tvboxnow.com4 I$ F. a, }! M3 [( w" I
「刮油」食物到底靠不靠譜？
) t3 H9 i$ \6 L* o" I7 k8 O0 C9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
0 y0 ?2 c3 H: j; J/ ]公仔箱論壇茶
& \ o) O- N; e! y& [4 L, C公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇: ^0 p9 m; X3 }7 H( r4 K: R+ w
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
* A1 @% P% o3 \" j8 n* P: Qos.tvboxnow.com 酸奶7 B3 F" ^$ \& S3 c+ H2 ~- }
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇1 R5 _$ p; p6 Q" i% i# ^
 公仔箱論壇0 J1 r. M' K! W6 l
蘋果醋os.tvboxnow.com$ M P5 S; _" \ s( z9 ?
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
' K4 h5 g$ e7 U% u. r( _tvb now,tvbnow,bttvb筍os.tvboxnow.com6 T5 j, Y, y s/ h3 W9 C
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
3 g( |; E. E! S0 E6 C: c" Pos.tvboxnow.com總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
& Y6 v& c$ v% z' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩？- w h9 A7 p0 ]
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
5 r) E7 P: _5 Gtvb now,tvbnow,bttvb適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。* O6 d7 ], S! ?! ?
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
% D8 f& m, s) e5 [5 Ftvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb( l+ z" I: J/ m$ I9 I
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。os.tvboxnow.com, G! Y$ N) J2 K. Y; x% g
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
, s! |9 b1 A4 ~3 e9 u- h) h" v- Jos.tvboxnow.com少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb- q% {. M4 ?4 @% h. F1 K
戒菸
8 ~7 v1 j" U# t! O5 P6 Wtvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
) ~! `1 M/ e! w3 S& S4 A/ L: stvb now,tvbnow,bttvb 戒酒
; B- @0 c6 o) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
0 x2 Z8 A% u& W# \公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 