人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
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1 v5 f$ \. W8 O! p6 ~雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
" ]8 O+ P+ X( U! ]; A公仔箱論壇其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。/ h/ }9 {! ?) }6 D' T" i3 @
1.先天性基因引起的肥胖。
5 \0 ]. W9 _$ `9 @- b) ^2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。公仔箱論壇. P! ^. R/ \) j/ V9 |
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。. u/ \& Z3 ]9 c) {' C% c
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
/ |, S, |: K/ q: z7 Wtvb now,tvbnow,bttvb一.遺傳基因。
* x+ C% y2 S1 R8 b: oos.tvboxnow.com首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
1 S, n7 s2 G* O9 S公仔箱論壇父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
% T6 A+ m5 `. f* D這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
! P9 {$ w0 e( R" X8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何判別自己是否是基因引起的肥胖？tvb now,tvbnow,bttvb8 b3 ^0 B3 b; K3 k
你可以通過以下這幾個方式來判別。
: s! r7 t% M+ p, P5 O; z公仔箱論壇1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
. ~! @ T% W1 K* o, qtvb now,tvbnow,bttvb2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。os.tvboxnow.com/ g9 ]' A4 Q( A$ z8 I. s
# [+ @7 i3 @% T9 Y& ?! Y, ~( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。4 p3 w; z& v& e8 x0 c& s
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r% G# I$ r% g7 V7 f$ X/ q
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。os.tvboxnow.com0 Q3 V E+ c$ a$ ]/ {+ w1 d
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？# R0 m9 {6 T- k. R. j% U; _
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。, x9 `& }& s$ O$ b7 r8 `4 @& {, o. D
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
: O3 C9 g+ ^( o; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?# _. c9 B1 S* `# Y, }
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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: F& T# j: l3 a9 j* s二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。os.tvboxnow.com) }, Y( l: Z, s4 B; m: z
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
) A; }$ L* r" ^8 `最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
8 N4 a( P: o4 P; B其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
9 Z- @3 L$ s y! x; n8 Y 1.非常喜歡吃甜食。
2 y+ C: Z; H4 @% a1 Z# i/ b9 k因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
" {0 z3 G+ t& v2.常吃外食。tvb now,tvbnow,bttvb8 C- h9 F6 m2 x' B' b1 z N
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
* e# O2 }4 j2 w" Y; `os.tvboxnow.com這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb/ F% |. H( [4 y$ R
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這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。tvb now,tvbnow,bttvb5 I* V( ]0 p1 h7 w' b. [
3.愛吃油炸類食物。1 v! n' t4 _* [2 l6 D
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。tvb now,tvbnow,bttvb. U% z6 }6 g1 R$ W
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
& C+ B9 t L z+ I! u公仔箱論壇可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
2 Z% n9 e" }" ]( H& L) M% P/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U/ V) y9 e+ t |$ ^
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
; V/ ^* w0 _7 D8 P% V7 f公仔箱論壇吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。; |7 P9 j; O( }6 f# [8 D
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
# t4 r' j6 d3 S) L) u 6.熬夜帶來的「微妙」影響。os.tvboxnow.com: r! B* v" y/ {8 T \! N
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。0 G- q/ N0 v' o q6 a" F0 w
7 u! ?0 q1 W- |0 D. H2 X4 M Ctvb now,tvbnow,bttvb而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
& V/ f% \% a+ D% D8 Xtvb now,tvbnow,bttvb7.缺乏運動。
' C7 A! Z( c) ?( \) }+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
) r1 ]6 ]# [% Ftvb now,tvbnow,bttvb對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
! q/ s! J' v9 k* J0 a8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
- h9 T( u4 @( |' `很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。os.tvboxnow.com: _6 ?- N( r+ B* h- A
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。, O$ p+ G+ i6 ]. d+ z
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~/ `: D0 ^! f
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 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。公仔箱論壇$ i! a( a! v( ?! D3 T- A: @; {
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
; n- S- X+ h% G; x, u4 Qos.tvboxnow.com甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。os.tvboxnow.com3 k: \2 l. k) X
2.藥物方面的影響。os.tvboxnow.com- _. I- J: y, Z' e U! v8 g: B
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j) [& U9 M. h/ b7 e5 a" D9 C5 V
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。os.tvboxnow.com# B1 }( B: C/ j9 m+ I
 文末小結：. r, B3 P: Z. n$ N O. s
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
7 Q3 }' f6 y; k* O但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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