身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
' B1 a ]0 Y9 k- y; o2 d3 o5 uos.tvboxnow.com今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。os.tvboxnow.com+ J1 e! V: G7 u+ B+ l+ `4 m
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。os.tvboxnow.com, r1 J7 j- e& |. x1 {. `
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身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb) s# Z4 Z6 q/ e+ ?2 P9 ~
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。# Y3 s9 q. W% P+ {7 e
1 ~! A. x1 }% k# H公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。( |; h7 o5 S/ C' I, s
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。. U% l1 G% r+ T
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" n8 ]4 j/ Q) j5 v" G肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
6 T5 v% M( `/ L& L# Hos.tvboxnow.com應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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7 E+ ]' ]6 ]; d/ ^os.tvboxnow.com流鼻血缺乏：維生素K。
" n/ R/ T) }4 \7 w$ ^# N: C. Htvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。tvb now,tvbnow,bttvb" `9 f0 a' a2 `" g' a+ F' O
% z3 e, S' l! M2 J5 c$ g, Q7 R% {' k長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb0 F4 v, a0 K/ k% {0 k7 J
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
6 v. v- z/ j+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `+ P5 c9 {( p- t# z% ~/ d
 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb+ [7 N* ~2 G5 }0 p4 b0 ~
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。4 m2 Y7 L# p6 K& h4 B5 O
5 C7 D. S, V7 c) q; @公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
3 o1 V9 g7 X4 U5 m* Y5 b9 l* ^+ c- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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. L7 d% i, g: r, O. A& L) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。os.tvboxnow.com: H S) D2 M$ M, h* p: w
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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! _9 I* t0 r: ]3 A! G公仔箱論壇 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。# V9 Z/ c# t' m# }
應少吃：鹽、糖、咖啡。
5 H* D" ~9 f: Z# z6 D0 n/ q1 k. ytvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
2 G9 K/ p7 }7 z/ a& t2 C5 W公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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