身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
7 D9 i. v5 q/ |% _, }7 n( T9 Ktvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。公仔箱論壇; V. w% ?2 l H2 b
5 u! E) ^2 L% b. X) q2 ? F0 m# F; m8 A% }7 g$ f+ H" ?% f
 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。# d6 T! P+ _: A3 U. N
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b! k* s9 v, s& y" J! j; V! ]
os.tvboxnow.com- F7 X' |! t4 s" o* P
身體刺痛缺乏：B族維生素。
/ S. w* l8 L" U0 v h" v) v2 Ytvb now,tvbnow,bttvb可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
0 ^5 j+ s# @% c4 \ `7 [6 U, [: g, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q5 k/ q \) i2 ]+ W* d5 J& W嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
& n3 S1 q& w% A: I0 P, x, ]5 b公仔箱論壇可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
" O- C: H: x) c0 j( h/ i公仔箱論壇
: l( m* X8 z {
- S; f2 g: Z; u+ Utvb now,tvbnow,bttvb肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
; D$ @9 j2 O9 F& Y. ~os.tvboxnow.com應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。os.tvboxnow.com; I; _ q& I- p4 ^
% w0 v' U3 o% f' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流鼻血缺乏：維生素K。os.tvboxnow.com8 q t8 y: E: {. v) M
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
& y+ @3 O5 B6 W' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 |! X/ e0 [8 l K4 ctvb now,tvbnow,bttvb長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
/ R& n* Z7 ]2 d0 Q( Utvb now,tvbnow,bttvb應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。os.tvboxnow.com: G2 n$ N) o9 Q# ]7 X$ l
2 A$ |8 _6 ~- r+ ?0 D公仔箱論壇 手脫皮缺乏：維生素A。
! k) c) o, h6 N! s; A, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
& B: t3 \6 _' {- U$ D
; `# G0 ~/ x$ I c" e2 ^' a公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @4 }7 N% ]1 Z0 _, D3 E9 W
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
! ^' r+ K/ i" ~& o m2 ytvb now,tvbnow,bttvb2 \. f, ~( e+ m5 q6 N
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U+ e0 l: n6 v8 _& U) x# q
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
0 Q; L {1 y2 h! r# S% p
4 n1 w. D+ S6 g6 K2 W- b0 xtvb now,tvbnow,bttvb 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。2 ]' A8 ^8 D. N1 L2 U" u3 ?: ]
應少吃：鹽、糖、咖啡。
. I! k& o' X5 ?. v& P+ O/ K公仔箱論壇應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb6 U( z4 C3 j2 k; R% Q1 N% X
" h/ ?' s# r0 _6 P* Z8 Wos.tvboxnow.com額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
% J4 _7 ]1 z' e A公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
| 