穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。 `8 B" g8 u& s& L, l' y; d! d
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。os.tvboxnow.com; F, T1 `) S, _4 M
1 {! s0 a9 x- M4 `4 g5 l0 e養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
- t8 @* F$ S6 F f$ }藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。) p0 V, d8 S' m7 f/ p/ m9 L& u
潤肺祛濕os.tvboxnow.com+ t& Z; u1 l6 A
紅豆百合粥tvb now,tvbnow,bttvb2 U; x% r c9 u8 L* v$ `0 r* {
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份os.tvboxnow.com9 C, p- H. _3 A& k( f) A
做法：以上食材放一起煮粥即可; t5 K; e: ]" @' k. q" \. Z9 d
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
* X* I! }+ f4 A6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com1 g/ I# f- P l. L1 P9 B
% S( J* V" _& F* T; d健脾益氣
- a- k( W, l- y4 N0 `- I) P, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥
+ h' T( S6 v/ q/ ?6 u* S( V) u( R食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
; \$ Z% C. \% L) ~+ t- `/ t做法：" F: P4 `8 d" j& T
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb# ]' c+ k; o+ I- z. g
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
9 h7 c( D8 k: J5 cos.tvboxnow.com3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
; [& o3 m5 p- R8 X, I' |: g, A公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。9 K+ e9 x- m& _2 F T
02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c: k# l% O, C3 V7 a- j8 B$ C
吃應季菜
$ l- \4 z& f% R$ B2 P! j油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。公仔箱論壇0 V, s& z% u. M0 f- ]" L$ _! j
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。公仔箱論壇) n1 k0 A5 G# ?: X
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5 q' y1 S8 W' e4 ~; I) l; H油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
0 s2 c) l& X3 V5 M注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇; M5 ~3 l- o/ x! q0 [
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. x6 y3 @4 n% f# d8 T# N2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起
0 d3 r/ ]+ Q0 @" ^( _& `8 @+ B* J《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb. i/ K0 i' l8 Y- m9 w& t- P0 S0 g7 w
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁os.tvboxnow.com; ~; i, X b6 k( `2 u5 C
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。; ~4 ?: r4 y. _
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @$ Z9 V8 n$ [' C% U
疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb# Q4 X( N. n& ~& \: G& @2 P! z, Z
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
% P" s3 u, y( O. ^( Q b' H0 W+ B- l公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
1 ?/ K/ {7 ? U1 K, z' Ntvb now,tvbnow,bttvb做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
# n. H8 j- E1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?1 e1 D. G/ G0 _
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。os.tvboxnow.com; O. R/ V$ D6 }- t5 e i
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+ H' |4 S: _( s謹防寒濕上身tvb now,tvbnow,bttvb; [2 M, \* U6 M5 @7 |5 a/ Y7 i0 B
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
! f3 S. |9 \1 t' f勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏
1 {& n. |" I9 Z, s3 k公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
. H& B$ ^1 |/ a* w6 r; k3 vtvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。/ e3 i+ `( h) y% k4 Y% y( J# m$ b
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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