很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。0 ]- w$ a2 Q! Z; F! y- z5 r
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。! l6 m# f& T7 u+ f3 E
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。公仔箱論壇7 _, |& ~# O& D/ |
 血管「天敵」黑名單公仔箱論壇 @2 J! |- c- m! D% ~
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。os.tvboxnow.com6 y: [/ C5 s3 @9 T6 _" W! N
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。os.tvboxnow.com1 v* ^: ^( i* Q# J; r" x% [
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
( X' z& p, }- w3 o熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。! `' O9 j2 A- e1 Q
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。tvb now,tvbnow,bttvb% V+ Y$ g2 p( l0 O8 x5 |) R
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
7 z: u8 T8 H: T公仔箱論壇4、運動少，血管垃圾多。
5 w" E7 \1 M; C1 u3 v4 N% V5 r! K- B下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
& e9 s- Y6 N! t公仔箱論壇5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
9 a, x8 N3 e% i高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
. ^# I- V! w H, e8 S/ T7 R8 ]( Gos.tvboxnow.com6、壞心情傷血管。
8 g" p/ |* k: j9 j$ Xtvb now,tvbnow,bttvb瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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5 t/ P" N* D1 q' f8 L1 _% cos.tvboxnow.com血管怎麼養？
( m1 b, Z) S9 ?$ y1、吃點血管「清道夫」
- \& w4 a* C: |, M3 n公仔箱論壇山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
8 s% x$ D$ |# i% x8 S2、含魚油多的食品
& [; T- o) }/ t6 t% Zos.tvboxnow.com魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
' c3 D/ d# s) b% p& Z, f3、富含精氨酸的食物。
* L3 G+ n" G9 r& n- _/ G- A ~ jtvb now,tvbnow,bttvb例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。( n. T/ T; e( c
4、補充葉酸' b7 H1 ~! \* C( _
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
3 ]& F* z* U8 R7 L/ W+ a2 j% _7 vtvb now,tvbnow,bttvb5、多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb$ ^1 \3 t) P3 z8 e$ U k7 |# `. v' K* d
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb+ b! d# Y8 P7 F0 g3 Z* A# x4 ^& y4 P
+ o. f/ g! }2 l$ L9 a0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇* P! G& N( o. p" w6 T- W4 f
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb! l$ g; O8 f7 u Q# W# |( F( [
7、每周兩塊巧克力
0 I# Z& f3 R9 r* \% ]tvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。+ |5 P3 p. k0 k6 h' [& Z
8、喝綠茶品紅酒
2 d/ j+ F$ {2 p( s9 Z l: B2 j公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
. p6 f/ i5 B R- u; s! N$ ttvb now,tvbnow,bttvb9、血管體操每天做公仔箱論壇3 U& ?# h# `9 X& W' ?# E! N
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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