吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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/ {0 Q* `& c' k+ X& b1 d' S" ]os.tvboxnow.com長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。# ^) x. h# F' V- w6 I, n0 g
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇, k U( q! V7 g; E& ~$ \+ H J
85% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb8 B9 z5 ~4 `5 M" f# G4 Y c) r
50% 的膀胱癌與吸菸相關0 b1 I/ g; `; j' P/ ?) K
30% 的胰腺癌與吸菸相關
6 e0 X2 o" R' s: S$ W l20% 的白血病與吸菸相關
9 j2 H& K5 S2 W) z20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇' P# b6 W$ x1 o4 c
12% 的腎細胞癌由吸菸導致os.tvboxnow.com( T+ c% O) G7 j2 [0 p2 B6 G
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q; g$ c* B" x M
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。$ e; |2 ]& Y8 E/ d) W
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2.分析自己的吸菸習慣
/ s/ }! O. g9 u& K- ?tvb now,tvbnow,bttvb把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k8 g. K/ L( S0 T2 d' u# u# G$ W: O
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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+ |' W p& g) ~ [/ `3 b公仔箱論壇這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
( |/ N( S: v6 c. d" C) n' } y4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
- M& I8 \/ j# ^" [! htvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。os.tvboxnow.com- L. t4 p% D3 g$ y( |
5 o. {: Z1 C& t g' ^公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E% V+ b; l$ y: N8 Z0 O: W
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6 Q) s- w' p, f0 g L+ E當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
' r1 ~* U8 w+ W6.享受不吸菸的樂趣os.tvboxnow.com& J9 _ V- ~( C9 k: ^
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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