「壓力」是甚麼?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |8 p1 N7 O4 _2 {
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
4 S C" u8 T# m# Y( @5 ~os.tvboxnow.com適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
# m8 M& \8 b8 b) P! k9 e. O: J壓力與健康
% o' r \6 V( g" a8 s& j) S3 z過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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' a) O$ X% ?6 d* R. btvb now,tvbnow,bttvb- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
( a; L$ ?1 E5 L1 g9 X' @os.tvboxnow.com| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
8 f3 [8 {7 {1 m' x/ r x2 L% I9 }: ]● 均衡飲食
- D2 [8 D ~! h0 i. J$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb( T; K. T2 w: b! m
● 適量運動
+ |1 p2 o' a5 u c# d% J4 ?5 b: R● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序公仔箱論壇, W1 x' m. n! }3 y$ s& o
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：tvb now,tvbnow,bttvb+ ?& Y9 W) s4 d2 K/ B$ _
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J& ^# g, k8 D# k: u
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
% O' ]& l4 K5 E" d( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通' m$ ~* r! u6 y, w8 z
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：os.tvboxnow.com2 ]" q: d" k7 ^% J
● 欣賞自己的長處和美德
7 l$ x! J+ m2 h4 K# g公仔箱論壇● 接納自己的缺點和限制
. Y/ L; o4 k, q9 Y9 y g( j' h公仔箱論壇● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：os.tvboxnow.com7 w- l x& E* l q
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L3 E: e2 q2 @- h9 j5 _: h
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
' T" P! T8 f: B! \7 w& r u% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
% I8 F5 z A9 ~8 L+ R. e9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
# j- `: v8 j9 d& C( I9 a● 主動尋求有關的知識和技巧
5 [0 U9 y8 ]5 d/ u f Btvb now,tvbnow,bttvb● 向適當的人諮詢意見或求助
3 w1 I0 E1 w( n● 持續努力以赴，解決困難+ `0 s7 Z y/ R7 }: H3 u
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力os.tvboxnow.com& X2 B' _$ T; E, W' S2 ^3 R
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
& A4 C) @- f4 a, X" k" ios.tvboxnow.com● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
! v6 `9 u! E$ R7 z2 }( b6 X1 k3 l公仔箱論壇● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
7 ^5 j0 Q8 v5 v$ r$ {7 ~tvb now,tvbnow,bttvb● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助os.tvboxnow.com# K& L5 s7 G \8 s+ D& Q8 _# j% E
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力tvb now,tvbnow,bttvb/ O3 {& V# c0 g6 ]( K
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減os.tvboxnow.com, U; @( C& Q+ G+ t6 ?3 I
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
6 ^9 s2 v. H: L0 }& t公仔箱論壇「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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