1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y9 R( E( G4 @8 e* H$ P
3 ?9 S9 ~& v- j6 f9 d2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T4 Z0 [9 h+ T
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb+ z2 h& j2 B1 b+ l
L7 H; d) [* xtvb now,tvbnow,bttvb5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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' y' P) [* C0 d- z4 |os.tvboxnow.com6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。& P5 B' b c0 V& p
7 f5 W) [" H4 r7 h$ x1 k7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。公仔箱論壇' b) u; _5 W" P; Z! n# v
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇0 [, e; J2 P5 Q: e L
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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. {" I5 {' s% o8 b( W1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb) \7 J! R2 z6 t/ V& l# d
/ L9 Z* O; I, z+ Q I! H/ [9 C6 a0 M7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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_# `9 t( L# L6 G5 E5 M2 H) O6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。os.tvboxnow.com) u R' C7 i& U0 g M @
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb% I S5 M0 P: a
5 ?" F) w* Z$ b* C. y( w; a( Z15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。os.tvboxnow.com% j V$ X: K4 F: E8 Q$ `# t1 u
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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2 [' M4 @! a: i0 R4 T* y17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。tvb now,tvbnow,bttvb5 C$ U" w5 r% G: v
7 U" t! l9 K# D2 @1 ?公仔箱論壇18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
5 [2 I F4 V* I3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 t/ N6 e( T) I- m1 m" s) ]! J5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
( U8 ~( t4 v) J: X: V( Los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |: U2 o/ L; Y( `0 a" M: Z
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n o1 V6 }8 S9 t8 b2 I" x) o- h
( Z9 h% m( d. u& @8 } g公仔箱論壇21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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: E F$ d& d+ E: Q3 N22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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K+ x3 V$ M; C) t2 p% z23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。os.tvboxnow.com |! ~, @7 Y. H- W
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb) t" H2 V1 z5 s4 {! F' X& U6 y9 f
; p9 E# F5 C; k6 W/ m( p4 M公仔箱論壇25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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& e, {* D( }2 o; g# a9 `公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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. ?; t0 R( ]+ _# z/ V27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。$ d; l" N' @, m& w% y% P
: k% k( C: C) \1 W28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。tvb now,tvbnow,bttvb2 [. q! S& ~9 F1 n& S9 z' e
7 b m# e# k* R, @29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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3 h( v' z7 C9 a5 c0 hos.tvboxnow.com30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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