健康醫療／記者林怡亭報導' q+ g" j) {( w4 _4 @) \+ Z' F
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \ c! {" H+ g
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偏鄉地區失智比率高於都市
1 \( z( i, { O' m d) Y: _. Fos.tvboxnow.com
/ [" N s" t4 T8 N& q9 X侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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想預防失智 有這六項建議; R c/ Q) n* b. z8 y
0 C' P+ P4 _& x/ C) W5 |) @os.tvboxnow.com有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m) i/ ?/ z( P" Z4 g
8 |! e8 O; ~( d+ g8 u- \os.tvboxnow.com1.養成運動習慣：, ]$ ~8 t0 Y) o
3 h) E/ a" n6 qos.tvboxnow.com主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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1 S0 m) T$ I5 i* ^( A% S! U2.充足睡眠：
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. d8 l- |7 v/ Q$ ^& A/ w' m5 Z公仔箱論壇研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。/ o, h' q, }. V" k& a* ?/ x
" G+ T! d0 m3 n; y3 x1 G7 B" e1 {; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持心智活躍：os.tvboxnow.com6 r& Q/ ~. _0 _
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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4.微笑的功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a1 p& O: G/ D& h1 l/ ?
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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1 Q- J' }7 z/ @5 y- R5 _5.靜觀：
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。公仔箱論壇* o2 Z9 j8 }3 Y, ]4 {; r
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6.信心：
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。" V0 a. Y# Z! G0 v* M4 C1 \2 V& H( ?
& E! x0 J* l/ d1 x9 Tos.tvboxnow.com侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。公仔箱論壇3 t: }3 K3 t9 |( u# ?
' h. J) {6 \/ dos.tvboxnow.com身心靈平衡才能保持健康生活公仔箱論壇. g* p3 k2 w- |# a+ ^, ^* s
3 @0 C. B3 d, `/ I- W邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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