健康醫療／記者林怡亭報導
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u& m. ~5 ^8 A5 _. b' Y( _
' K/ v3 h. b3 e! E X3 X$ w! tos.tvboxnow.com偏鄉地區失智比率高於都市tvb now,tvbnow,bttvb6 q' e6 C( l% d% T; ]1 X9 {
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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. f/ A+ m3 {" k3 X6 l% |2 r- l想預防失智 有這六項建議os.tvboxnow.com: {. B: W* _- S
: r* y- l* c( `. {$ T Q$ C公仔箱論壇有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：tvb now,tvbnow,bttvb6 U9 m0 W4 ~: s2 B. M0 O
& b$ k4 Z, B0 Utvb now,tvbnow,bttvb1.養成運動習慣：
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6 ]3 d" p3 x6 f% \* C- J ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。: g: j2 F2 _; D# ]5 P, ?
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2.充足睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb x# N4 Q; j8 V: X# Q. l: m
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。4 ]( i, r5 i9 Z& x3 X T# [; H
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3.保持心智活躍：
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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4.微笑的功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F7 H# _# T6 \6 j/ s* w( \! H
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。% n9 ?" Q8 _/ T. _* \. y
$ Q: x' E M9 }5 x! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.靜觀：
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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; D6 j! b" R5 a: H0 O, I8 atvb now,tvbnow,bttvb6.信心：
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; J B. J1 u9 m2 p以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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- G9 ?' I, e/ t- e; L侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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6 w) r! f$ G4 H: v R M, V身心靈平衡才能保持健康生活. g* a& y. t3 n6 \3 R) r/ W% Z
. w- @! Q* v/ {邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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