1.喝水助消化您會喝水嗎？
& x, o. E' y4 L這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。tvb now,tvbnow,bttvb. G$ \9 z) l1 @: d
. E3 W+ T/ o2 \- z' N! k# X公仔箱論壇( r- a$ f0 @9 D* R& \
2.高鐵高鈣奶粉
* x; G0 P2 S8 t6 v2 utvb now,tvbnow,bttvb最好分開食用高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉，甚至有些還特別強調又多加了維他命Ｃ，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命Ｃ來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
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3.睡眠的黃金時段：
* \9 b _+ }# w9 X晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗，「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間（掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質）。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便容易生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。. M- b; ~+ e2 Q
* ~5 A2 a8 E- ^. Y1 L- R& Fos.tvboxnow.com
4 X! m* m: \7 v! p, ?# Xtvb now,tvbnow,bttvb我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：8 |& v9 v# d3 \8 J4 w& X0 t A
（1）晚上八時就寢.....46人
* K5 ]: e& u3 m, M+ x. o1 D& x7 Jos.tvboxnow.com（2）晚上九時就寢.....35人
6 {/ l6 A6 K5 t/ O' a7 R3 Ptvb now,tvbnow,bttvb（3）晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb( r; C1 N, v/ N
（4）晚上六時就寢....8人
0 _% Y7 {% j8 F, L" Y（5）晚上十二時就寢.....2人。
8 n; I: ~( B3 V/ s+ A# O7 Z7 ?tvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。: R* O7 Q6 k% z ?' e
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4.潛意識自認老，身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `. L- n% F( k( G# W2 G0 D
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。7 v3 z/ V: I: [! K" a
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5.多作運動
; I1 ~" Z( j) r* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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+ x3 j* M R; P5 {6.想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
4 Z' d! K e( M" r* Ttvb now,tvbnow,bttvb英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經蕊獺受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb; S& J E& I. `- p: B8 N
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: j3 L N" S0 R. T n& h+ m' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# j5 l3 m( E: c* m3 o) ^3 G! F
7.多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇( Y2 v6 s9 }/ t/ `% V
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用 300至 500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇; ]7 f, S1 Y9 t
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* E8 E$ D/ v6 P; _/ V公仔箱論壇8.維他命Ｂ群補腦
0 o( L6 X) U9 Q% T: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B6。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂互相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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9.多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
1 n: Z' O9 F/ n+ F黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb. e! |! A. P5 e! H2 W8 l
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10.多喝綠茶，健康常綠
: P5 _5 J' t' @; @' e# i: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。os.tvboxnow.com$ R4 l% j% E- X
7 [) m5 S) d; Z" u; ?- ]( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 m! ^" \7 j* S0 Q% a: A) |. i5 f U
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. B( T* q8 \% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.早上去看牙，比較耐痛
. }9 E3 w+ g, f0 {* K8 f4 v0 I公仔箱論壇如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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3 K7 d. B! w2 V$ A7 v' l% n12.吃人參，消除疲勞
" b2 ^7 U' j5 ]* F1 [tvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不易分神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o4 t+ R3 H; ^$ ?
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13.想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些: H1 U' U, Z$ z3 K
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成肪，而且驅之不去。os.tvboxnow.com5 K" z& F. k. f4 f( j
3 a" X# s2 u$ @& ^' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y6 k3 E& H; S Y+ {6 Yos.tvboxnow.com14.來點巧克力，減低焦慮6 V4 i9 L9 E6 x7 \
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化（防老）的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。2 F0 C R1 l9 n, d+ e# q8 s
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# q+ y9 B. g. l# [公仔箱論壇15.按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化! s" U; S9 q |. B3 M1 H! e
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！公仔箱論壇! x' Z2 l) J5 w/ m' g8 r
6 j& \5 G: O A3 ?6 Q( ]公仔箱論壇os.tvboxnow.com% u/ u! W! {* `9 m. L4 g
16.配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
& i; x- L3 |* ?2 d$ B+ M. P公仔箱論壇人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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17.不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
5 _- d8 _7 O8 V3 Atvb now,tvbnow,bttvb鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。$ N! Q6 j# c7 S M8 i% V. S6 R
. g/ \2 x9 v( d6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E# C/ ^3 t8 I% k) o
18.冰凍熊寶寶，鼻子不過敏如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。公仔箱論壇1 q# t$ S' Y- t/ S- A# ^6 O
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! v, P6 |7 l" _4 p- E19.定期健康檢查tvb now,tvbnow,bttvb$ q; g+ p) s# V% ?1 h, |
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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( ^, a7 {0 W' I1 c6 Z1 w7 z$ a20.老祖母的秘方很受用快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
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5 {0 U* s4 w) n9 p Itvb now,tvbnow,bttvb
+ u' s" V9 Y5 I8 H) V- p" f3 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k, [5 P: o9 A o
7 j2 Q j; I' c. Nos.tvboxnow.com21.少穿高跟鞋，避免尿失禁尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r6 J" ^4 a( l$ `
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' g v# b2 c- N2 `0 @4 U( }tvb now,tvbnow,bttvb22.作個森林浴把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
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M5 H$ _+ {, m: |23.充足的光線，防止情緒低潮光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內色胺的產生，色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
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) x8 W! u$ _& ]" gos.tvboxnow.com24.為室內空氣保濕os.tvboxnow.com9 {- X2 _ [' R) R1 Z% [
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。os.tvboxnow.com& m) ~( y0 k7 B9 d
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! N$ S0 Y' s' Y5 ?6 u25.傾聽海濤聲，人造海濤也無妨tvb now,tvbnow,bttvb6 N( k9 Y1 T5 q; |
最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲..。如果無法親臨海邊，也可以找一tvb now,tvbnow,bttvb. j+ s i1 z1 h! M% J) |3 K. X7 u
張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2008-11-9 10:47 AM
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發表於 2008-11-9 03:20 PM
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