经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 H7 A0 f4 ]! x! i9 U
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
% \+ _$ C8 b& b. q6 a公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A4 U) a' w! v( \
◆饮食均衡
$ E" z0 P( ]: W; y& K' ?
% p( ]" @ A! |% n; Q; E* }' K! `os.tvboxnow.com 公仔箱論壇' K5 K0 {7 c9 ]8 e5 a6 ~$ T, ~3 l* f
os.tvboxnow.com# a. m$ }1 f2 G. \* f9 Z! w9 U+ C
布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
' Q3 \0 g$ \! _ os.tvboxnow.com% ?3 z& N3 l; K3 w- Z4 g4 ^8 \+ X
◆服用维他命 os.tvboxnow.com# j7 K$ r( a* Y- i( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]( l" i) y0 E& U3 |! k% L% A
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
3 L" q: J4 u. ]8 z( z; w9 ~: F8 x% D' j; [
$ ?/ ^$ y. S: Y# m/ r& ?) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆补充矿物质 9 O N) e& R% u7 L
4 G$ C7 t( y# F) r% }; w! W: E 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
4 E4 l3 V7 @" j; M4 r ktvb now,tvbnow,bttvb
7 f# b/ d; n+ G" k5 E◆避免咖啡因 os.tvboxnow.com5 c( ]- \" T7 |# W( V7 R; A. J
os.tvboxnow.com* O. y+ I/ T) R; g6 y& g& o
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
$ F! g& W' W9 T. W9 r% Bos.tvboxnow.com
9 T2 ^( [" ?( T, xtvb now,tvbnow,bttvb ◆禁酒os.tvboxnow.com8 R1 B+ N6 z& ~ |6 e
3 I: A. f; _, M6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 E5 `: z0 Q. T7 A
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
9 o# \ q q/ F& wos.tvboxnow.com
0 I" R+ L; x3 ^1 ~: Rtvb now,tvbnow,bttvb 特别提示：痛经不治会致不孕
# h3 r3 t* A; L) r! _) k+ ktvb now,tvbnow,bttvb& M3 q, q/ R0 b9 p: `
- _7 i' g% _* }. k9 t7 c
◆勿使用利尿剂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z0 S2 N/ x8 `5 B5 |
1 _! f( w1 k1 m, J 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
8 A8 e6 q* j) [3 n' |0 y4 { 公仔箱論壇6 r& }# _5 p- r! H- x
◆保持温暖
( n4 _; d4 B, C/ {# `tvb now,tvbnow,bttvb
8 x2 N% J( e2 n. }* qtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇# x: O) [, X9 X
, s, K' `" w' ]4 i1 P. @os.tvboxnow.com 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 tvb now,tvbnow,bttvb- X+ s2 u) r4 {6 v: }% W x
E/ b0 _3 ?. `& `8 S% i0 \( `8 w公仔箱論壇多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 os.tvboxnow.com/ M4 {! O% u3 H# D0 S6 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V' |$ m9 L0 X3 Z& I
◆泡矿物澡
: t1 k6 Q6 a }1 A6 A* F/ y2 P公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C f" N5 y$ m- r6 o
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
% R9 w( j# X0 x4 E: C. w9 | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C" B1 _, ~- ?: t
◆运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _" h$ R7 {% F9 u6 ]
f B/ M. S% Q u% [- l2 o$ X! Ltvb now,tvbnow,bttvb 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 os.tvboxnow.com( F& Q& N9 C C8 h C7 x
tvb now,tvbnow,bttvb7 r( i" f* W& l" @# M9 ]. B8 s# x
◆练习瑜伽操 6 p- k# A! h1 y4 l7 r( I- s6 n
公仔箱論壇/ e4 ~" j9 u3 J
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
0 }$ ` [5 P4 l! _# ^ + ]4 a- V) h- Y' \
◆服用止痛药 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u! b: @- @. P" \; n, }5 G' Z
% N% T. ^9 d; [5 y4 ^) g 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 * g& r& y7 v+ i; Y, R6 J
" Y( V( n V& K公仔箱論壇指压法
& ]/ R% Z6 b$ D; F( y$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O. g+ K' f. E1 C& P" [" f+ h
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
% v+ ?9 d, X( i0 Q* A: xtvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com0 J) Q3 ]% a1 o6 F- ^/ D( e" p
家庭自疗 os.tvboxnow.com5 j4 Q. J0 D% y% |- { ^4 s
1 N, h b' o( A
1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
& a# v# V4 B' ^1 |" b3 b; j3 w" M
0 p8 ?7 {' g. Z* R/ Q3 m' X2 L9 }2.灸法：
7 u7 R2 l% V. h4 s# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u) z$ @# j! q3 w6 C! g+ h* d
(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
, N5 J9 e2 S# P6 J$ z
- k! r. r8 h* Z# V$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
0 b' {5 B% f! a9 q) x9 }公仔箱論壇
/ K; I' W3 i! q" m& g0 o 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 公仔箱論壇( v Q+ y- }0 K2 i
! o. \0 P; {4 ^. [* Z7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 ; N* @( `- O4 P$ {7 M9 c
2 v4 F7 w- K; P& c. _tvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com1 ]3 r& O Z9 {
+ t& D. f* i# N& G3 Nos.tvboxnow.com 5、敷贴法：
2 X) N4 b7 i3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M; Y1 \' i* @- z8 x' R1 K4 Z2 v( h公仔箱論壇
' ^* C9 W7 J% T" q7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y7 b" F- O* M" u, c
tvb now,tvbnow,bttvb$ t. L* y% ~7 n: `# Q4 C
os.tvboxnow.com4 d& c3 X9 e2 |, G. Y ]6 y0 N) D
9 [4 R( [- ^( L1 J$ o% M (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
