日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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( [- I) J, n; m* \+ E$ V 2．每天鍛煉少于30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. q: H2 Z t% V
( N" l" h9 Z3 [5 W- V$ P+ `* h公仔箱論壇專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。* d4 X+ j* G4 \3 N) T7 ]( A2 R
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3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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0 L/ r, t" O; g3 ^. q! S( ]4 r 4．常飲含糖飲料。
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u u1 X+ G+ p# |; {5 Nos.tvboxnow.com含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。公仔箱論壇) _& m- D8 U) ^- }, h" r2 b
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5．蔬果攝入過少。8 y; J$ Q( U' x
5 z- [4 m$ E9 ?tvb now,tvbnow,bttvb水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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, g7 L4 `+ o1 `$ t$ Z; K! xos.tvboxnow.com 6．紅肉攝入過多。
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a( c" O/ z1 c* R8 k R- s; jos.tvboxnow.com紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。os.tvboxnow.com& G, j$ g! X; E" O
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7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇, H7 T( ~- B* }8 ]% D
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8．缺乏母乳喂養。公仔箱論壇* l! K8 @" k0 F: D, t: M1 r
+ C n. k U, _# G$ ~$ j5 z+ z公仔箱論壇母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C4 t! c+ y/ ~; d+ z* ?' D
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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