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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
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1.均衡飲食
1 K4 o: B" {. E) n' |$ d充足攝取各類營養素 公仔箱論壇5 V: a1 |1 U+ ?6 ~, ~) f$ j
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2.定時定量、少吃多餐
4 t; N" y1 |& ~( L: T% N/ x可穩定血糖於理想範圍/ a: G2 |9 B" K% D
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3.適量碳水化合物 & ~0 z- f& q; I& q9 r4 _
適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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( B+ O1 f8 f, wtvb now,tvbnow,bttvb4.低脂低膽固醇 8 n3 ~3 v- \( ^, _# y' k
避免高脂肪及高膽固醇的食物os.tvboxnow.com4 z9 U1 c% Q. |. P* P" O/ a: l
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5.多吃高纖維的食物
, c. c) B! K5 Z公仔箱論壇以水溶性纖維為主公仔箱論壇- z$ ]$ ~8 Z% {
7 l. X5 |3 Z5 h4 i7 L0 ^/ O6.多菜少肉
- l+ q: |' T1 f( z4 [* y, ~每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^/ L# D( I' \$ i5 g; E# E
8 Z9 P+ H/ [5 E1 z+ R2 M! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.忌過量酒精
/ e, A$ _1 h$ o( Pos.tvboxnow.com忌高熱量或高糖分飲品公仔箱論壇( {6 a4 O% L! \2 [( A$ U
4 L; P; g8 }: D% q+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適量點菜
4 j5 E6 \1 C" s, z1 w& @$ l. e3 ~避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳公仔箱論壇/ m, w% ]/ } ]# E
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& S" t1 l, I- m0 G# v, V: z( U9 X# G資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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