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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】 3 \% C2 P- g) ]1 O
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公仔箱論壇7 d$ w8 q+ ] V- E+ e9 B
1.均衡飲食 ; c& {" ~/ O, e( n4 G" X
充足攝取各類營養素
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) U3 {4 w& h2 b w5 u4 n1 gos.tvboxnow.com2.定時定量、少吃多餐
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$ ~# c" U6 w# c1 ]/ T$ _6 b# I' m3.適量碳水化合物 9 l& F* j0 J" A$ X) B$ P" w
適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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4.低脂低膽固醇 6 ?0 F' g1 ?* r' n0 p9 P! E& B
避免高脂肪及高膽固醇的食物
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以水溶性纖維為主公仔箱論壇3 {* j& ^) T$ F! q8 T
公仔箱論壇2 u& n3 }( m' u! j
6.多菜少肉
- ~3 w; ]- S$ Q7 Z; i0 b) d2 Q* P: A公仔箱論壇每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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- S$ t, D$ }6 j' Q. [2 Jtvb now,tvbnow,bttvb7.忌過量酒精 ) C- x, p$ f, t }9 w
忌高熱量或高糖分飲品公仔箱論壇+ \1 i$ S; X$ z/ P/ p; F: F* r/ D
' U* r1 u( T6 f! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適量點菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t% S! O2 t; l! J, g) `
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
$ p2 ^. ^5 K7 L9 E5 L* }os.tvboxnow.com. K* I5 w' U# s) s% ^1 d
; K; l( I0 p, u8 [7 x/ }公仔箱論壇資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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殘忍的人,選擇傷害別人,善良的人,選擇傷害自己 ! |
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