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發表於 2008-10-18 03:44 PM
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早间养生重在“练” 公仔箱論壇1 S. t" ~* ?0 T4 \0 i# v
早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快放出去，换为室外的新鲜空气。做完这些后，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，即投入晨练。
; T |3 n1 H. t3 |& _. a" D4 E2 z0 V2 a公仔箱論壇 午间养生重在“休” tvb now,tvbnow,bttvb4 R& \* z3 m* J9 \9 X; D/ C! X9 N
午间不管多么忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸，唤醒身体。 8 U8 R# X5 P; o' v9 P' T. B
晚间养生重在“松”
$ c6 h- |+ z/ ^6 B* D. i8 `3 d公仔箱論壇 晚间是一天中最富余暇的时间。营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少一些油腻的食物，来点粗粮更有益健康。餐桌上不要讲不愉快的话题，以免影响进餐情绪。
4 K6 @% G, c6 l6 m8 Qos.tvboxnow.com 之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者从事一些自己喜爱的活动。睡得好是晚间保健的重点，对健康至关重要。入睡前，记得用温水泡泡脚，这样可改善下肢血液循环，还有催眠的作用，提高睡眠质量。公仔箱論壇+ F4 Z; P) I4 o3 W2 d0 a
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