中藥保健 發表于健康! q0 C9 _+ \; I- I! _0 @ ?
' v" Q `# u& b免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？3 f# ]: I3 h4 ^; m1 P' z% u. u
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。tvb now,tvbnow,bttvb, I! l5 \6 m. ]4 R4 E2 y# Q/ ]: Y
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
( q5 y7 B3 u0 ktvb now,tvbnow,bttvb（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。- s" ^" F/ Y6 s, U: \9 ?: c9 s7 m
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。8 t4 G, m9 z$ t' S. O; X4 ^# V- d
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。公仔箱論壇 u1 |4 I2 L$ A$ q/ F W$ T- |
（5）換季節時很容易身體不適。. }6 m& ?1 x" s- ?8 f1 q. P
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。公仔箱論壇7 k3 I" l3 l$ L. k% \. W4 p
（7）月經不調，或者經期易生病。3 K; R9 Q# t. _! C: y0 ^, n
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
0 x- b- ^, d) i( T ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！公仔箱論壇& A$ S5 Y9 h6 [$ C
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如何才能提高免疫力？
$ D- U# N8 l) R& }) m+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.曬太陽4 u& `! D9 v# M. x7 W- I
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
+ F# e$ w9 X0 k# \5 E* d; R. Atvb now,tvbnow,bttvb2.放鬆心情、運動
6 P& P5 b+ `0 e! Y, @tvb now,tvbnow,bttvb心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
1 ] N5 I3 ]% D0 Fos.tvboxnow.com3.飲食清淡5 k n# n$ p) N% l! \3 r
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。公仔箱論壇7 N. G n/ K! J: E( s8 h# W
4.不熬夜
) s& d& G4 u" m+ @5 ^# k熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。os.tvboxnow.com1 E* ~. U( _8 X- M2 r- G* Y
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$ e( K5 l; o0 `4 W, V8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：- d2 ^" P# q: T- ?6 F7 e) H& W3 B
1.蜂膠公仔箱論壇! r$ c3 U1 y+ c
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.蘑菇
5 b, [5 @. z: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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5 T( }0 ?0 s5 Oos.tvboxnow.com3.大蒜
4 t) C8 [) I1 ^; I9 Cos.tvboxnow.com大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q/ L$ C! L5 E. G b
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4.捲心菜
) Z" y* k3 {( v* p) \ N& Q% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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$ Z0 N! q' x; P: _: N5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」/ ~. P# C; C- [( } c+ @% O
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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4 o4 y$ w* g6 }9 Q) M" d公仔箱論壇6.燕麥和大麥tvb now,tvbnow,bttvb- b( I# z( h7 x. [. H: K5 w& ?
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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