【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。
6 B* n, z" q4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 p# a0 t5 {& r
譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。 2 j/ P3 Z0 u1 Y' L# b& ~. t' b
- A+ |: E5 x0 Ytvb now,tvbnow,bttvb又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb! f/ C. A, W% V; K3 l0 m" e
$ I. }& B5 c# z古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。 tvb now,tvbnow,bttvb" T7 v: D$ {$ X
. N- U/ E" g' W0 ^可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？ tvb now,tvbnow,bttvb0 M- c. Y& L: L( \6 u
8 r1 A5 q" k# V- [8 F" C `os.tvboxnow.com晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作
i4 b7 Z1 r( t4 s. Ftvb now,tvbnow,bttvb' E- R/ d% V" K3 n% C+ L0 y
又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z5 R% F$ c3 g/ t
os.tvboxnow.com: H& q! k, s L+ [$ ]3 B7 ^& i
同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。
8 _% `! U3 n- p9 a) [0 P3 [( Aos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com6 E* T$ k, i" `; I* {" F
早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。 tvb now,tvbnow,bttvb* G& b+ r4 q I: P' W
( c; e; t v$ s' |
自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H0 r; g" ?7 f- J4 h
tvb now,tvbnow,bttvb9 x8 J6 o" y& f: j
晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？ os.tvboxnow.com+ s3 }! |8 `* P6 g' m/ e$ P/ j% s
- E9 d6 v+ s3 ^
 os.tvboxnow.com7 ?4 m3 h6 x! Q- u9 h; @
. o# W9 J( t- z' e4 G! n, u: Q8 bos.tvboxnow.com把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q3 i! {7 E* y* F1 W& ^! g
tvb now,tvbnow,bttvb; S3 f! X, R7 r4 t, f) g, H) n
公仔箱論壇; O- I* J$ H" l
) b' e; F- ~ J& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R. x6 o! ?7 }. v9 `( I
知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。 ) q- B% ^, x3 W- e3 K5 I
+ M' Q9 P1 T L/ p$ i3 `把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。 0 O4 R: S0 D" S# ?: y/ W
" G6 M4 k1 ]0 ~4 h- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。 ; ~. Y8 A0 a. N- ^/ _2 [0 w' X4 h
) W+ |9 K) o. o' F7 a公仔箱論壇在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。 ' A0 ~. r- ^3 d( |. A, u% k" s% J
6 |% o5 g8 b: l2 t# Z* L; T$ u/ n公仔箱論壇可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。 0 a$ H/ B% ]1 a& @. I9 j r, F1 X" Z
& d4 o; D1 q% q( P/ {
要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。
: Y0 Z& y, P8 K' V7 ~- O公仔箱論壇
* b4 [' @/ T6 @- R/ `公仔箱論壇說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。
6 o" ?' a$ n* l7 ^3 f2 E: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, A. C. V: E6 a2 k- [6 Y7 Ttvb now,tvbnow,bttvb晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。 % Q# K& G+ U2 B' Z
. G. Q5 o u& I8 G/ qos.tvboxnow.com這樣的情景很熟悉吧？
0 z; N; n* c; m! A% A7 u, Oos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com8 q, E% c6 k0 |$ x4 Q0 C8 y2 `2 P
以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。
4 k' D8 z! ?+ N" z) M* o" q
# Y1 }5 l9 l% P; V) m1 i8 W; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。
1 B, `' T4 B m6 G: o9 O; O, g0 ]. i2 u+ |& m9 w. S
我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。
; |$ _# T5 _# H) Z- w
9 ^' F2 X O. Y& Z$ Eos.tvboxnow.com解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。 0 z% R' f: y$ m
os.tvboxnow.com" v5 K6 T# }" R0 }2 @, X6 S8 c- T' L
如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。
. R& j+ Z2 P3 Z0 K9 j5 L
- h4 p; @6 I7 q( d4 Y2 F* Eos.tvboxnow.com我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。
% p+ p+ D& _3 L1 r* c
; d3 B1 m4 A* J5 o& c! Y" k這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。 os.tvboxnow.com9 N. p( ~6 j" S( M' n
, L5 r/ H* D) dtvb now,tvbnow,bttvb至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \8 y8 G2 c4 o3 ]
6 u& \3 m% V' J0 m( U7 l- @
生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
| 
