一、忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb! x3 s- p) j, c1 r/ C
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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) X! {/ ~- W) X$ ?' L7 K/ Z# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、忌睡前千思萬緒1 x3 h7 [5 [0 @8 {! r
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。os.tvboxnow.com: I0 {) m1 [! L, r
- k( p1 i% _# m; T: @: |os.tvboxnow.com三、忌說話+ [8 H* e7 l2 ?3 E8 u
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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) i! i3 u9 g! [1 u$ P四、忌飲酒飽食
% j# G- y4 }( q7 p) F) u& n: Rtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb: N0 y( P# W% Z0 Y) d9 }
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五、忌睡中開燈公仔箱論壇6 G9 b7 J( @5 n& j9 h
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。4 P+ O9 o/ y2 Z( R0 ~0 r" ~
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。tvb now,tvbnow,bttvb3 h0 u/ A& v. e+ ~5 F1 e; z
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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_: X5 W( x: R( |6 l2 x六、忌蒙面睡
0 [ j; Z' ^2 Z% k公仔箱論壇以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。公仔箱論壇2 y, A0 x, ?8 t% ^/ y5 _
1 ?1 h. |& ]* X0 w( @4 D+ U七、忌當風而睡tvb now,tvbnow,bttvb n. s# h# a6 |, O/ k4 }! L; e
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。tvb now,tvbnow,bttvb) s1 ?; t3 _3 k8 Y; ~& M6 m" |" i; l
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八、忌張口呼吸os.tvboxnow.com: F# H0 T! p! }) K4 }) H
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。- Q, m- b$ C+ F7 M
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九、忌睡中忍便os.tvboxnow.com! ^/ L& c7 z+ e4 E7 U/ X
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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十、忌貪睡懶覺公仔箱論壇) S$ G7 I: b4 M
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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