脂肪肝是什麼？ os.tvboxnow.com0 Z' J5 X, e! i& u8 L
* G% L: l* J+ e1 |! X% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪肝，顧名思義就是指肝細胞內累積過多的脂肪，導致肝功能受損。臺灣有高達三分之一人口有脂肪肝（根據臺灣肝臟學術文教基金會調查），是臺灣人最普遍的肝病，比例高達43％，其中男性上班族更高達49％。
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" X! E- u) i0 S0 g9 g; r; Oos.tvboxnow.com一般人常誤以為只有喝酒的人或肥胖的人才會有脂肪肝。肥胖確實是最常見的原因，而高血脂、飲酒、糖尿病控制不良，也會造成脂肪肝，也因為它不會不舒服，讓人難以察覺，容易忽視它可能帶來的各種威脅，例如高血脂、動脈硬化、心肌梗塞及腦中風；脂肪氧化、脂肪性肝炎、纖維化、肝硬化最後導致肝癌 。4 z) X1 x- O9 b; J
1 B: p" {1 Q' }- y5 G脂肪肝類型 os.tvboxnow.com1 p: B1 Y) q2 }/ J4 D) G
, z1 d3 O% K' l* U8 h5 c/ Dtvb now,tvbnow,bttvb美國約翰霍普金斯醫院（John Hopkins Medicine）指出，脂肪肝指的是肝臟中有過多汁堆積，導致肝臟排除身體、血液中毒素的功能下降。而脂肪肝大致可分為兩個類型：
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9 h; t7 X. Q4 a* B, o) H8 E6 Z0 jtvb now,tvbnow,bttvb- 非酒精性脂肪肝（nonalcoholic fatty liver disease，NAFLD）：脂肪堆積在肝臟，但尚未對肝臟造成傷害。
- 非酒精性脂肪肝炎（nonalcoholic steatohepatitis，NASH）：肝臟堆積過多脂肪，且已造成發炎或肝臟細胞受損。
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' b# \. D7 e# @4 I$ Jos.tvboxnow.com多數非酒精性脂肪肝的患者並不會出現症狀，而當疾病發展數年、形成非酒精性脂肪肝炎時，則可能引起以下症狀：
# n" M, b* _ A3 Dtvb now,tvbnow,bttvb- 嚴重疲倦、衰弱
- 體重減輕
- 皮膚或眼睛出現黃疸
- 皮膚出現蜘蛛網狀的血管
- 長時間持續的皮膚癢
2 r! |6 h; j! K* z0 c6 qos.tvboxnow.com而當非酒精性脂肪肝炎使肝臟出現永久性的結痂、變硬時，則稱之為肝硬化（cirrhosis），並可能導致水腫、內出血、肌肉萎縮、意識模糊錯亂等，長久下來更可能出現肝衰竭，需要接受肝臟移植手術。
7 c1 R- e% T P3 [* l6 c公仔箱論壇脂肪肝怎麼辦？脂肪肝改善、治療方法 os.tvboxnow.com! R% K4 X! c2 O
/ F1 Z! s+ u+ A$ f" \ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《哈佛健康雜誌》（Harvard Health Publishing）指出，針對非酒精性脂肪肝，目前並沒有美國食品藥物管理局（FDA）認證的藥物。而對於改善脂肪肝，最有效的治療方法仍是從生活做起。
- ?% i7 M& v, p5 P4 @1 Q4 {os.tvboxnow.com0 v0 U6 @! E/ k" l" g0 o
0 M# f, D/ Q- [1 J4 l1 p5 h公仔箱論壇- 飲食控制
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# l, U8 I$ O2 Q6 Q# qtvb now,tvbnow,bttvb脂肪肝是有可逆性的，想改善脂肪肝可以先試試韓國健康書籍作家金尚勲「不勉強瘦身法 」。首先，減少碳水化合物的攝取（晚餐的飯、烏龍麵、義大利麵），蛋白質是製造肌肉的基礎，為提高基礎代謝，透過蛋白質（紅肉、魚、黃豆）、維生素（蔬菜）、發酵食品（味噌、納豆）來攝取營養。公仔箱論壇4 _" i0 \% w" G
) L( n! U7 c! u, i: d4 jtvb now,tvbnow,bttvb部分研究顯示，地中海飲食可能有助減少肝臟中的脂肪，這種飲食型態著重於攝取蔬菜、水果、全穀類、莢豆類、堅果類、魚類與禽肉，使用橄欖油或菜籽油，並減少食用紅肉。 - 健走
) ^% T! L) u* u) Q+ U. [7 j, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' \2 O/ W. g) ~' P* F! k2 _
有氧運動也可能幫助減少肝臟中的脂肪，當運動強度增加時，也可能減少發炎程度。正田純一教授提倡每天進行30分鐘以上的健走，在其研究報告指出，持續運動不僅會大量產生可防止動脈硬化、提高胰島素作用的「脂聯素」，還能加強預防糖尿病、老人痴呆症。 - 喝黑咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T0 D+ E$ E6 V, {5 L) d2 Z
. o% \' Z3 |! O( N3 q部分研究認為，非酒精性脂肪肝炎的患者如果每天喝2杯咖啡，肝臟發生纖維化的機率較低，不過也須考慮到攝取咖啡因可能造成的副作用。有研究發現一天喝2.5杯以上咖啡的人，罹患脂肪肝的比例較低；日本肝臟病學會船津和夫醫師說，因為咖啡中含有大量綠原酸，不止護肝還能減少體脂肪。 - 瘦身：最有效方法！* S: Z: n' L% [
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《哈佛健康雜誌》指出，體重減輕5％，能改善異常的肝指數、減少肝臟脂肪堆積；而當減重達到7～10％，可能減少肝細胞發炎與受損，甚至逆轉部分的纖維壞損傷。建議以每周減少0.4～0.8公斤為目標，不要操之過急，因為減重過快反而可能加劇肝臟發炎與纖維化。根據臨床實證，只要能減少8％的體重，就能讓肝臟回到健康狀態。輕鬆、有效又有型喔！
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發表於 2019-4-29 01:11 PM
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