早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）tvb now,tvbnow,bttvb% o' M8 C( B0 F* r
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留意身體發出的腎虛訊號 , T- Z* N* Y, ~- G5 d' e, a
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 公仔箱論壇3 n: d" b! M; D: q1 c
" a8 K' E- B0 d/ E! K9 W8 J6 ~os.tvboxnow.com腎虛的14個症狀警訊
' l/ U5 |" L/ @7 W& |! l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q" L, W6 T2 {/ z9 C" b+ P
腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 9 v) ~7 X6 E$ @- S
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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. [5 f Y* R( D0 z( z8 a, O腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
% T! h4 I5 i- w+ A: {3 s) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 + w" y! ?$ T( a# r/ }5 B
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
# j+ Y l4 S6 h y Q4 U公仔箱論壇如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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[4 g: c7 i/ ~9 u) x公仔箱論壇腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
; c- M& [! u7 `8 T& h& O" E$ E- J, z公仔箱論壇中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 公仔箱論壇2 H" u" b$ R0 [- g4 b6 G
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如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
/ A" {# ]) D2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ {" X+ v4 \: i% l0 @/ @腎虛警訊5：牙齒突然鬆動 ! i8 Z U, ~+ M
中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
$ Z: D- a- z- x) v1 {6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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& w* I- @' d& R2 t/ ~+ L此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
$ X2 c: e$ a. H. Y/ f& {, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 os.tvboxnow.com) v* L4 }2 p) i, y8 T
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
t! P- D: x/ |3 H; U$ T! e& Xtvb now,tvbnow,bttvb根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 os.tvboxnow.com8 G( [+ O& c1 j, P' h
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
0 x1 J4 K4 c- O1 I6 \( y, e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {; t! W# {7 y& `
腎虛警訊9：足心處疼痛 % V( c# X+ O& a" W9 C- U2 \
人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。
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) c: |) [7 ~+ ^% Q$ C如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 ) ?$ Z+ S; F5 m+ H
L& n* Z" B. f1 ^公仔箱論壇腎虛警訊10：小腿痠軟無力
) p Y0 \7 l' }《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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/ R R& H" @) B2 ]% s如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w8 @. i3 h/ q
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腎虛警訊11：舌頭的變化
1 D$ n' ~( Z) A% ^( J0 }tvb now,tvbnow,bttvb舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 7 q* l( p% {) k* e8 W
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。) |$ c* J) J# Q0 Z4 A" w ], S
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb% g* q# J! X S+ |' w* Z; ?
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
" a* m. b O6 E/ B* [舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。tvb now,tvbnow,bttvb' W+ N$ w& c. L: m( M0 Y
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。
7 U' w- h# d4 p! v }1 y3 A舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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腎虛警訊12：夜尿頻多
; E8 G" u% I3 U5 p8 b公仔箱論壇中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 tvb now,tvbnow,bttvb5 e: c/ \, ?7 o& Z9 ~8 n
" h9 e/ e! {0 o% _( f( x+ T' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 $ D( ~+ p+ c1 l" I4 y5 s
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
2 i* N" S ~) w6 D% j很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a# a8 p" X. s$ S& }8 h
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 os.tvboxnow.com- U" e( M, A, t4 y+ v
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
- J/ k# d' D! ~% L# U# S& ?( e& qtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 ~ H: w9 }& _: x2 F
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養腎食材：核桃
$ x! }2 I$ c4 p公仔箱論壇滋補肝腎、強筋健骨 os.tvboxnow.com9 e4 z4 h" |4 f
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食材特點 公仔箱論壇0 {/ c. E7 Q/ J. ~1 C) P+ A
每日適宜用量：10～30克
+ ~5 n" F+ x* s! ]( Q" \9 C* }公仔箱論壇主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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4 A; n! W% p7 Y1 K' Y5 L1 ztvb now,tvbnow,bttvb養腎功效
1 x! i/ O- Z* h* T$ S核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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% @1 Y" E6 \2 o) [5 h& ^4 t1 Y( Dos.tvboxnow.com食用建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g3 ^9 S6 f9 u
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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) e: P) P k" }+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相宜搭配
3 C' z- Y; c# t/ Y, W公仔箱論壇‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
- D- [! S0 l) z2 g; J) E# |" X @公仔箱論壇‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
$ T/ _* S& T1 ]+ p+ u: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U$ K' x8 t* O/ r" K+ Y7 U
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
( [% A1 c) a3 l1 d0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& z/ { ?7 f* E1 b# A8 d& T0 ~公仔箱論壇搭配禁忌 % O% U6 J& r; V* U
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t5 \$ q: b1 s m, t' w
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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養腎食譜：花生核桃糊
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4 R0 _. I! x$ P" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
! v3 R8 P: b4 _: T& O. s1 k& r+ ]6 _公仔箱論壇糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 . Y1 ?, H2 c* t$ l2 Q9 c( a3 J$ q4 k
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作法 " X# f5 o4 P/ s, j; v
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。tvb now,tvbnow,bttvb+ v6 p1 U( D+ z9 ~+ w1 F
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。$ _4 t: e6 s3 D: _
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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功效
]1 S6 ~5 X- r3 @公仔箱論壇滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 tvb now,tvbnow,bttvb! c3 r8 c* H0 \( x
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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; C2 {& b# C* r# V* M* F/ y! O材料 3 p# D' o3 w. P( l( a# T
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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作法 tvb now,tvbnow,bttvb- K! S0 ?: N' n# Z
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。, ~9 i( [+ l' ?: C+ f2 k* F
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
3 n6 u2 d- T% W% `6 P% S( C( @os.tvboxnow.com加入核桃，快速翻炒至熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb a' B3 _/ [) ]9 G, G, W: U
2 X/ l, p \0 y公仔箱論壇功效 Q! d; h# O' [2 E, Z7 ~% q0 |) M8 y
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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