【早安健康／本間良子、本間龍介（美國抗老化醫學會研究醫師、日本抗老化醫學會專科醫師）】 腎上腺會疲勞？是的，這是我親身經歷
9 X8 Y8 e& b! Q& l8 v; X/ m, r: {
現代人在生活中背負了各式各樣的壓力，這可能也讓體內的腎上腺逐漸難以負荷，因為它會分泌幫助處理壓力的荷爾蒙。 % f( t+ m- u8 F9 y7 Q
tvb now,tvbnow,bttvb0 b& S& a3 F' d) e* t
從腎上腺分泌的荷爾蒙，不僅能應對壓力，還具備許多重要的機能：
6 |( w& `7 D' D {9 H" K' j, l- 抑制體內的發炎症狀。
- 控制血糖及血壓。
- 調整免疫機能。
- 調整交感神經與副交感神經的平衡。
- 調整生理時鐘及睡眠週期。
- 幫助穩定情緒。
- 協助骨質代謝，建構強健的骨骼。
- [$ S+ z6 [4 K$ h1 ntvb now,tvbnow,bttvb要是缺少腎上腺，我們甚至無法存活下去。
! O \* Y1 z7 l4 `, O4 Y! _os.tvboxnow.com
e0 G: t# S4 ^* v. gos.tvboxnow.com如果腎上腺的功能低落，身體就會慢慢出現本章一開始列舉的那些狀況。
/ O' L% C2 t+ H! m- V! T6 ctvb now,tvbnow,bttvb
8 r# U5 Z6 n6 X咖啡和營養補給飲料含有大量咖啡因，會使腎上腺疲乏。此外，腎上腺在分泌荷爾蒙的過程中會大量消耗維生素。如果平時蔬果攝取不足，導致人體缺乏維生素，也會使腎上腺無法發揮正常的功能。
% B! c/ O1 P1 G9 P( V/ C! otvb now,tvbnow,bttvb
9 t; F! p0 l4 f( F公仔箱論壇當然，除了腎上腺之外，腦部、內臟、骨骼，以及體內的每一個細胞，都是影響健康的基礎要素。但是剛才列舉出的許多重要功能，都必須透過腎上腺的正常運作，才能使你發揮應有的表現。為了要活出屬於自己的充實生活，這是十分重要的關鍵。
: j1 n/ x5 ~6 s$ vtvb now,tvbnow,bttvb5 O) q! S8 z* E5 Q2 u; }
目前，腎上腺疲勞的相關診療，不包括在厚生勞動省（按：類似臺灣的衛生福利部）規範的健保給付項目中。而且也有不少醫師認為，這樣的病徵是憑空捏造的。
3 g. U1 w# d$ C. ]1 i8 Fos.tvboxnow.com
7 {0 H* ~7 M) r- a: p我個人（作者之一的本間龍介）就曾原因不明的臥病在床，之後因為接受了腎上腺疲勞的權威詹姆斯．威森（James L. Wilson）博士的治療，才戲劇性的恢復健康。老實說，我自己身為醫師，一開始也是半信半疑，但後來才切身體會到，腎上腺的健康與否，確實會對身體帶來相當重大的影響。 tvb now,tvbnow,bttvb2 w4 A; o) ~: V& W
因為不明原因的身體不適而成天感到疲累的人，明明不是自己的錯，卻被投以「懶惰癌末期」、「好吃懶做」之類的尖銳言詞，這就是社會的真實現況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y/ {( k% c$ ^( o- C
tvb now,tvbnow,bttvb6 j- w1 a! B; b) m! J
因揮之不去的疲憊而苦惱的你，如果明顯感受到生活中的壓力，你的腎上腺或許也已經累積了一定程度的疲勞。
/ v9 w6 | {9 K8 Sos.tvboxnow.com
% o" ?9 _2 t, R0 f, V0 e( {. H2 _1 S* E5 o' C. C' I( i$ `
腎上腺疲勞改善飲食：冰箱多備蔥、薑、蒜，幫助肝臟解毒 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q6 f7 ?1 A Y
* `; L2 \$ O) o! r- {4 i, [: o. U公仔箱論壇肝臟是人體的排毒工廠。許多香辛料及香草類，都是能夠幫助肝臟解毒的排毒食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @3 Y" C+ ?4 R1 W* Q
" j: U, l/ K8 n. H3 _: p4 j提到肝臟，許多人會先想到分解、代謝酒精的印象。但除此之外，當有害毒素進入人體，包括藥物、之前提到的添加物、來自洗衣店的有機溶劑等化學物質、洗髮精或潤髮乳等化妝品、重金屬等，肝臟也擔負解毒的功能。 + H! H8 E# \( U5 ~& S
6 O2 n0 i, t( D1 m0 J3 E0 ?$ ^但是，即便是如此重要的器官，現今許多人的肝臟卻處於疲勞的狀態。如果肝臟無法徹底解毒，就會在身體各處引起發炎反應，而腎上腺也會製造荷爾蒙抑制發炎。腎上腺真的發揮了各種功能。
; U( G! M- ` ^* s4 a% Rtvb now,tvbnow,bttvb' M! k1 @) M6 G* E+ i" U
因此，為了不讓腎上腺過度疲勞，平常不妨多主動攝取可幫助肝臟解毒的食材。
; u5 |$ c3 @9 ~' F7 @7 k( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \& k6 [$ ?! g5 p( K
平常我們熟悉的食材，包括蔥、蒜、洋蔥、韭菜等，都富含解毒成分的含硫化合物。我家的冰箱裡隨時準備了洋蔥、薑、大蒜等，可以簡單拿來炒肉，或是加入湯中。 2 q* S6 P7 c3 Q" T* u6 {
os.tvboxnow.com( z0 ^) x0 k% w b- g$ f3 J9 L
其他還有紫蘇、茗荷等傳統的香辛料，也同樣能幫助排毒，可以積極使用在不同的料理中。 8 U7 g8 W! x5 M. H
來自國外的香辛料，則包括可預防食物中毒的香菜（芫荽）、迷迭香、薑黃等花草。這些食材在解毒方面都有很好的效果。
6 }5 \; f3 k, P+ ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ Q% \- c- z/ H( d! `! a' L8 N) z* b
而薑跟大蒜、山葵這類香辛料，在市面上也販售裝在管狀容器的現成品，但對於腎上腺疲勞的人來說，也應該盡量避免食用這類產品。請看看產品的原料標示，其實裡頭使用了很多添加物。因為食品標示會以原料的使用量依序排列，甚至有些產品中添加的許多混雜物，用量遠比最主要的生薑還來得多。
6 N8 r& j0 a1 \& X+ ? |
發表於 2019-4-16 07:04 AM
| 
