現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。
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首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：. `4 o! g$ j/ ^( o D2 ]
: [7 S2 \6 z1 ?: c& R+ S▍五穀雜糧os.tvboxnow.com- E# g$ [8 _% |: |- p5 o+ Q
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未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。os.tvboxnow.com6 T& G( i+ ?* f% j- m
2 O. p# l0 R, ~os.tvboxnow.com▍蕃茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y2 {; f5 q9 _8 L: C# E2 S
/ Z: n* V- ^. Q3 ?6 y; n! ~0 g公仔箱論壇熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。9 D( w/ S4 H6 ^5 ] c7 G: L/ d
% Y8 ~' `: L& P& @: I- M+ e公仔箱論壇▍菠菜
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. e0 n& l6 b4 Q公仔箱論壇含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb* O# b5 A) B8 c: K5 h. r
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▍鮭魚
7 _5 i* @& ^ V0 G8 A( w/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) S7 C/ J2 X$ U* f- d0 F
屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。
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▍鳳梨os.tvboxnow.com; o1 Z' D+ @. n1 d p4 T7 r
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含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
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4 b; ^ o5 b2 q9 Q% utvb now,tvbnow,bttvb▍紅棗
4 [+ c. p- V) Z5 T6 s7 n% J4 ^' Q/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com) H- \2 V& d! v
含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
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發表於 2008-10-8 08:36 PM
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