失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 公仔箱論壇3 [% C! L6 ~# f4 z2 c- } A7 s
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H, w2 x( A- L6 ~; S6 P. x+ T
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
7 S' Z* ?( k* v* S* ]! a& w3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
4 C# A8 x# h8 m n) p+ d- r4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。公仔箱論壇6 o8 r- E. T+ K! S4 {5 s" I8 [4 Z
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
- ]. U B$ ~1 Z @7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。公仔箱論壇% m# [* \1 L+ \1 X( ^: Q% A& H
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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