 os.tvboxnow.com! l2 i1 z0 S3 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L z) u* q& C
' y, R4 J1 P: B3 Wos.tvboxnow.com營養師吳耀芬
6 g; i- }* [8 ]3 {. M% ros.tvboxnow.com
9 V- a" ?! ~$ m% ?: Z ?7 z4 Htvb now,tvbnow,bttvb
( S3 Y0 S5 u$ j& }6 n9 ~; qos.tvboxnow.com煮食時可選擇不飽和脂肪花生油和芥花籽油。
+ \ }9 d% ?5 c7 ~) f1 [6 Y0 x( h9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u- s; k ?# F9 B" p: V$ R- w
 公仔箱論壇: L5 T5 a; ]. {2 f' E @0 L! _3 J; T/ a0 X
果仁同樣含有油份，建議每日吃五粒。
7 l9 B2 j0 o4 R- _' P% I; W; utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 [ t$ T4 n% }7 e! {* X' J
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e- |& J7 A# S5 E% w; L
烚菜時可加一點油，有助潤滑纖維。
) N a9 |3 V5 m1 R; V5 H W$ C8 O" h% l3 |! |
有明星稱以做運動和食物走油雙管齊下，保持完美體態。不少男生女生都爭相仿傚，但其實效用不大，更可能出現脫髮危機。
2 r8 [. k1 D* K* w* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m; e( {( B2 f2 F8 L3 _! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師吳耀芬表示，油份是液體的脂肪，脂肪層能幫助隔熱保暖，令我們不會着涼，而內臟是靠脂肪保護，能讓肝臟熱量不會流失，人體的細胞膜和荷爾蒙由脂肪製做，當欠缺脂肪時，細胞不能更新，甚至出現荷爾蒙失調。脂肪的好處是幫忙人體吸收油溶性的維他命A、D、E、K，但我們使用極端戒油方法減肥，就會妨礙油溶性維他命的吸收，例如維他命D會引致骨質疏鬆，如果吸收不了維他命A 會影響視力，皮膚變得暗啞，更會令頭髮毛囊太乾，變得暗啞更造成脫落的危機，另外缺乏維他命K會影響凝血效果。
! [% T/ s% ^- [3 F$ \4 L公仔箱論壇
1 x' e4 A" F7 @3 Y! e4 h6 J( I, ]os.tvboxnow.com成人每日攝取兩湯匙油份， 極端的戒油減肥方法，一開始確有「甜頭」，體重能減去8至10磅，而男士更可減去20多磅，但到後期荷爾蒙失調，新陳代謝運作不了，最後更停滯不前。同時會有便秘情況，所以營養師建議大家即使減肥都要攝取一定油份，可以選擇不飽和脂肪花生油、粟米油、橄欖油和芥花籽油，當烚菜時加一點油，讓纖維潤滑一點，經過腸臟時不會打結。
, H3 V9 ?3 A! }0 f5 Z5 x公仔箱論壇. C0 T8 ] i9 |( |' g
另外油份亦可從食物吸收，如牛油果的脂肪是不飽和的脂肪酸，亦能攝取維他命E；吃三文魚或其他海魚，例如紅衫魚、大眼雞和黃花魚，當中的不飽和脂肪酸，含有豐富魚油和奧米加三；亦可吃果仁吸收油份，同時可攝取鈣質和纖維。不過肉類的油份大多是飽和脂肪，會令血管容易閉塞、中風、心臟病和脂肪肝的危險，營養師建議大家選擇吃瘦肉，如瘦豬肉和瘦牛肉，而選擇西冷牛排較牛仔骨好。
! @3 k' [" }0 }% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d* v5 `4 J- p2 d* i9 L& T
記者﹕陳煥欣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p s& {& M- }4 H% @' R# V ]
攝影﹕梁志永、周旭文 |
發表於 2019-4-1 11:43 AM
| 
