^$ C/ G2 v+ J' j' k1 f0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：常見、平價的香菇，富含各類多醣體，多醣體能活化免疫系統、增強抵抗力，同時有防癌、降低膽固醇的功能。香菇營養價值毫不遜色，平日多多攝取香菇也具有防癌保健的功效。以下看香菇營養、食用好處完整介紹！
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7 Z( D2 T+ n6 W菇類食材含有多種人體必需胺基酸、蛋白質、礦物質、維生素B群、維生素D等營養素，味道鮮美，低熱量、高纖維的特性，是腸道保健和體重控制的優良食材。菇類的營養價值可耐熱至180℃，煮過的營養比生食好，最好先煮過再吃。乾燥的香菇建議先用熱水泡發，催化核糖核酸，增強身體免疫。
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. i, f+ n( j: x1 X【早安健康／劉金英（中國醫學科學院腫瘤醫院營養科副主任）】 香菇： 香菇多醣體能增強免疫力
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香菇是食物中的珍品，古人稱為「蘑菇皇后」「素食之王」，可見其在菌菇家族中的地位。香菇的營養豐富，味道鮮美、香氣沁人，是益壽延年的佳品。 ; V, H6 t, d) q, {
7 [' s4 `6 a. p! x r \tvb now,tvbnow,bttvb香菇為什麼能防癌抗癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T. h+ B# e& s. [$ T4 |% \
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香菇防癌關鍵營養素
5 C; X& S. }- etvb now,tvbnow,bttvb- 香菇多醣：是具有特殊生理活性的物質，也是香菇中最有效的活性成分。它能抑制癌細胞活性和提高人體免疫功能，被認為是T淋巴細胞的特異性免疫佐劑，能增強對抗原刺激的免疫反應，使T淋巴細胞功能得以恢復，有效抗癌。
- 核糖核酸：可產生抗癌的干擾素，達到預防癌症的作用。
- 硒：能有效清除體內的自由基，增強人體免疫功能，預防胃癌、食道癌等多種消化系統疾病。
0 i2 P# s2 u! b3 ]哪些人不宜食用香菇 os.tvboxnow.com3 [% C. s/ b: c/ s+ u. _9 V
$ i4 y1 _- N" X- g3 X+ K1 t2 vtvb now,tvbnow,bttvb香菇中含有豐富的嘌呤，會增加血液中的尿酸，痛風患者不宜食用；香菇性膩滯，產後、病後和胃寒有滯者不宜食用。
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+ n/ t) A) S) J- 推薦用量：100克／天（鮮）
- 100克香菇＝4朵中等大小（鮮）
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q1 `2 d. |' F8 Q+ k香菇其他養生功效os.tvboxnow.com- x! k+ q1 ?! k: m" r( o
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調養腸胃：香菇素可促進食欲，有效改善食欲不振等症；香菇富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，防止便祕。 ; l4 S3 b6 @# G0 y6 }: I& N
- ~/ H0 M' X6 _tvb now,tvbnow,bttvb香菇吃法：香菇怎樣吃防癌抗癌效果好os.tvboxnow.com, x, h/ s+ R# r- {7 e; W
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- 使用乾香菇烹調前，最好先用約80˚C的熱水適度泡發，才能將其中所含的核糖核酸催化，增強身體免疫，預防多種消化道癌症。
- 香菇食用方法很多，可以單獨食用，也可以搭配蔬菜、肉類食用。可以煮、燉，也可以炒、燒，既可做成粥和湯，也可以做成菜餚。
- 香菇煮粥食用，對肺癌、子宮頸癌、消化系統癌症、白血病等有輔助治療作用。
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香菇料理食譜 tvb now,tvbnow,bttvb$ p. t3 b7 c. A) X& O% }; ?+ Y1 Z3 k
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蒜泥香菇：抑制癌細胞活性 公仔箱論壇8 {- P* Y; O' O
' I: c! q% e; J- 材料：鮮香菇100克。
- 調料：鹽3克，料酒、蒜末各10克，植物油適量。
s$ p# [8 @* u! W$ ? W4 o3 jtvb now,tvbnow,bttvb做法
# D- i& Q" y$ g2 J- r- 鮮香菇洗淨，去蒂用刀在菇面上畫十字紋。
- 蒜末加植物油、鹽、料酒攪拌均勻製成蒜泥料。
- 烙餅機邊預熱，邊在底部刷一層植物油，放入香菇，將蒜泥料刷在香菇上，合上烤盤，烤6分鐘，取出即可。
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6 y1 P3 R' W9 ~tvb now,tvbnow,bttvb香菇油菜：增強身體免疫力
& |6 }" M, p$ [9 |. k' \: Z- n sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 L1 f4 A2 U" @! k$ N. R- b5 _" m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @8 y$ N1 m1 t$ k5 x0 {$ t
- 材料：香菇50克，油菜200克。
- 調料：白糖少許，醬油、水澱粉各5克，鹽2克，植物油適量。
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做法 公仔箱論壇- s* l6 ^, i9 g$ H
- 油菜洗淨；香菇洗淨，去蒂，擠乾，整個菇面上切花刀。
- 鍋內倒油燒熱，放入香菇翻炒，加白糖、醬油翻炒一下至熟，加油菜翻炒至熟，加鹽，用水澱粉勾芡，翻炒均勻即可。
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什錦蘑菇湯：促進免疫細胞恢復 os.tvboxnow.com8 m _: n2 j+ ]+ V
" M1 X4 q' S/ e4 k$ m/ N- 材料：香菇50克，蘆筍、金針菇各100克，冬粉30克，熟扇貝絲20克。
- 調料：鹽2克，薑末、蒜蓉、植物油各適量。
X5 Z. [: E) D8 s& K2 V- \公仔箱論壇做法 公仔箱論壇- x J; L; G6 }' F2 o% ~/ ]
- 香菇洗淨，去蒂，切片；蘆筍洗淨，去老根，切斜段，焯水；金針菇洗淨，去根；冬粉剪短，泡軟。
- 鍋內放油燒至六分熟，煸香薑末、蒜蓉，倒適量清水燒沸，放蘆筍段、香菇片、金針菇，開鍋放扇貝絲稍煮，放冬粉燒沸，加鹽即可。
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發表於 2019-3-21 02:56 PM
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