健康醫療／記者林怡亭報導
" X" e" A4 b) \tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com$ }) x U1 ]# |, x; \' x
tvb now,tvbnow,bttvb6 e7 d) ]' @' y- e% g
, H3 e( x) b% ?( ~+ t+ P/ U" P公仔箱論壇30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。
/ Y& q6 Z+ A% e! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c0 ^! i- U7 Y
由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。os.tvboxnow.com$ t, M/ f1 ]; e# Q3 U1 Q! y2 x5 F: s. d
! T. G1 [5 k9 |7 c3 r" M, C
選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
4 ~4 G( Q$ ?! o* i6 S: wtvb now,tvbnow,bttvb
6 R/ v" L0 z, P" D+ g( u* x身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。5 b0 v% [2 K+ {# ]4 M( @! S: Q
/ p/ B. O. F8 m3 C$ h! o% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。 S( B# X0 Y" E r
1 U8 m ?5 V0 S1 L. g8 i; ztvb now,tvbnow,bttvb最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。tvb now,tvbnow,bttvb( X4 L: c5 |1 U3 R, f. l+ b
os.tvboxnow.com4 {1 J& Q. r- `2 [5 L$ @
建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮
! y: G$ ]% c3 q9 b* Itvb now,tvbnow,bttvb
+ f& t' o* ^3 n. I$ h; Mos.tvboxnow.com為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。
& n3 q P* i0 N, R$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 A! e, j; u# n Bos.tvboxnow.com楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。' a7 ~4 f# o9 @. X% w+ l
: _+ \ p* ^) Y* \公仔箱論壇※安頓身心「紓壓九招」:公仔箱論壇0 a+ E0 A6 m; X! k2 w
: P. e( b4 y: `" qos.tvboxnow.com一、四能：能睡、能吃、能動、能笑公仔箱論壇3 d9 ]0 `9 @- n4 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T/ w6 W& B+ a
二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）tvb now,tvbnow,bttvb8 I) l, ?, V9 E1 D# B: W% ]
tvb now,tvbnow,bttvb* d3 N, w# |4 }9 b6 S( {: y/ ~
三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次
5 D" }, X1 @: S: M$ A2 N公仔箱論壇
4 ]6 n- `) j) ]& l; E, G" I; ^7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D9 s- D2 {* W+ ]+ ^- P: l5 F
0 l6 A: N+ B, y9 b: Ttvb now,tvbnow,bttvb五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡1 U. g' H! \7 Y. L
: C, Z( \6 B) F/ T2 Vos.tvboxnow.com六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
- {8 S- @6 r0 ^+ z( M& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; h% ]; r& I! C2 C/ _ r6 ?3 c
七、白天少躺床，最多不超過一小時
" O) Z4 D# [3 S# @* e
7 S' t7 I: k- f" p& B1 _0 R7 O2 |: F公仔箱論壇八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水tvb now,tvbnow,bttvb$ t/ D1 f9 M5 e( ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K" t" m" ^% `# Z! z. ^1 ]
九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
