早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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3 t+ g" p- n/ ]* s, A公仔箱論壇跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 公仔箱論壇, U" L4 i, v; n+ J9 R: x
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇. d; q5 E3 y$ J
1 f3 w8 F( K' c3 q LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {% Q/ X4 P( p3 y0 k: C
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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# l: [: w5 }+ o2 F+ i. h. Ios.tvboxnow.com孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v# p2 o' x, U4 s1 X5 J' a4 B' s
: n& g, M+ }7 k4 ~公仔箱論壇在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 3 n! C2 Z+ L4 ?! O
# b$ d) @6 ~; z& ]( v公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C
+ {. q6 L1 C& d3 M: vos.tvboxnow.com葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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4 z$ m( y8 D2 S$ s& j4 ltvb now,tvbnow,bttvb富含葉酸的食物+ V5 s7 l* J6 \
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E9 B/ A# M0 J) O2 E. Z0 t
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4 b$ Y* b$ m; \0 ^/ D- y" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C的食物公仔箱論壇' Q% p4 |9 A Z+ g m/ m. z9 n3 [
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。! b5 E. y+ I! i `6 h
) B) u" [8 R) D- w4 z& Dtvb now,tvbnow,bttvb有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
; F' S, [3 h2 c) H; \維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物
8 [+ [0 W+ j1 W8 a# y: @& q( Ytvb now,tvbnow,bttvb在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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" g9 ^1 i- }& P7 y4 Z# g2 Tos.tvboxnow.com富含DHEA的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q u8 C4 d$ t9 r2 ^$ p
山藥、野山芋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U/ }2 J- T s5 J+ J
6 C4 `5 H: z; d* t- c# d Ftvb now,tvbnow,bttvb完全活化血液的維生素B12
+ \8 x0 e( F6 m- y公仔箱論壇是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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, a& a- b2 x# M& _8 @# V富含維生素B12的食物
+ k( o, K+ d; x6 |通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h1 Q/ F) S& J, c/ V8 @/ _8 s9 \
/ I& `1 I- O0 m3 b% l1 Jos.tvboxnow.com根治貧血的鐵質
* ]! b+ R5 } J公仔箱論壇鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^. C, p# e. J1 m* n9 D
& _8 a9 `1 E* ^: Q+ d公仔箱論壇富含鐵質的食物, `4 W' Z& J6 [) |8 r
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。( E" p6 ~- |7 \0 Y
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t& u9 T% P! R7 p0 N8 u
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TOP 1 牛肉 tvb now,tvbnow,bttvb3 b9 }: i9 i( |+ ~: I
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 公仔箱論壇* e5 v* F$ Y' U7 ~3 u! R
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 tvb now,tvbnow,bttvb, u+ M9 I. b: R8 V. l6 z8 l# T
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
5 d. q' l5 ~, m0 b! k" n$ ?' t; cTips tvb now,tvbnow,bttvb4 ]( o% {& |( T5 J! g- Q
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
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5 b$ _5 c A; G1 c5 G/ mTOP 2 黃豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E' O/ C- H: U% u
性味：性平，味甘
: u( k8 L! s+ e5 E2 }0 O4 b6 t$ t9 K* d公仔箱論壇功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
' w# @/ a8 D& E9 j& T( m/ T: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 公仔箱論壇4 m6 K+ p2 b, ~$ K) o& b0 x% \
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j/ ?, c( j6 t0 H6 D6 P" R! @2 `
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
2 E3 `' ]4 |5 ^! ?1 H5 k2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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' o3 D0 d2 d/ w9 z& FTOP 3 櫻桃
7 D- V0 i! C' Eos.tvboxnow.com性味：性溫，味甘
" u- V0 V" I. Q* Z9 R公仔箱論壇功用：補中益氣，袪風濕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E: n: t) f" n
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 os.tvboxnow.com$ t$ c' M+ z8 [
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 公仔箱論壇7 c0 ?, U5 O$ t. w b
2 t+ R" U7 \' XTOP 4 葡萄 os.tvboxnow.com- h' a6 n1 K1 {' Z9 q0 L& B. e
性味：性平，味甘酸 公仔箱論壇6 M5 H) L$ |3 @, \& P' D' U1 o
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
" ~7 G8 T' @5 _' H# Y: k8 jos.tvboxnow.com中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 5 _5 G1 k' D0 E$ r8 m
Tips
! p. m. R& i5 W5 s1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
, R: S+ |7 J0 A6 _: d( U/ G2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 % T0 I2 ^8 A5 l
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TOP 5 黑豆
; z% j: E* x8 N0 ^' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @/ g' B/ Z' U( Z
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
& `; [' Y* m8 T# j$ b4 i$ n3 O中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
+ W+ [8 D2 C5 T% w. N) [1 i* q公仔箱論壇Tips
! k! V; e0 H4 p* itvb now,tvbnow,bttvb1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 os.tvboxnow.com. z' L9 G5 R. G, Y. P4 ~- ?5 ~
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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" K) k9 ~/ ~& a7 m# B6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 6 羊肉
0 S u' t4 M( ]1 x公仔箱論壇性味：性溫，味甘 : O( L) z3 ?7 `
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 os.tvboxnow.com; f- W3 g3 ]. I/ `3 F$ O9 Y7 V
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
' T1 e6 ^7 [0 X( x3 g3 t公仔箱論壇Tips 公仔箱論壇/ q* {' W, v0 I3 Y; j) P7 m# |
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 os.tvboxnow.com* i0 u2 O* {$ O; Z M- ~
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 8 t* m+ J u+ R/ G2 s& X% ]
* _" @* b) ^4 I, t4 f# jTOP 7 黑木耳
3 K" X* g3 X0 ]3 M+ u公仔箱論壇性味：性平，味甘
5 T" W. @% Q" M6 M0 \# f0 S5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補氣，生血，益智。
, L% M4 Y* f& b1 @$ K0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 ' ?, |0 \, _2 U. e) ~) o
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 # u. J; Y0 u" S: r# g# P
5 I k+ Q9 a, P# qTOP 8 鮭魚
0 A5 U* k4 ^# y% q性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L& e" J3 ^. I7 }, F5 r/ E* {
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 公仔箱論壇& y' D! w2 ^3 ?4 O* {, E0 v
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 2 g8 T. b- L* Q8 k
Tips
! [* _, b* y4 {" q. w5 c7 D+ u- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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0 D9 A i- @7 Q6 Z- X! h0 uTOP 9 蘆筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s' i& | n. q4 u+ M' x
性味：性微溫，味苦甘
: k& j% x; F: ?; n! t! |4 a功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
: w! p, v' M! S* D; d- W公仔箱論壇中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d- ?" n0 ?6 l; t3 c* p5 M1 Z
Tips 公仔箱論壇5 B& c; S9 V5 W7 N* _4 }: W
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t& V' N- S7 c, j
5 r; v$ F L( D7 y/ f/ Y公仔箱論壇TOP 10 蓮子 6 p2 }* x b) r% K4 u3 U' c- O" T/ m/ J
性味：性澀而平，味甘
~! w+ q' P: _, P+ p. j功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 os.tvboxnow.com% h. ?. A; V( C- G# e
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 公仔箱論壇. r, ?# {( q6 F
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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