【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！ * Y2 V) H. r8 q1 K" d* c
9 X/ Z* d, l5 |' z- d" v5 E公仔箱論壇大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測 os.tvboxnow.com4 V- M! ?3 w7 B1 q. X$ v1 J
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日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。 0 o) D" i, s& S
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日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。 tvb now,tvbnow,bttvb, M# F! V/ G k) n& h, O
& ?' m& w7 B. {' s$ F! R6 qtvb now,tvbnow,bttvb在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起：
2 {; O- ?. W$ [* f: Rtvb now,tvbnow,bttvb趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。 ) i& O0 j& \1 b& r
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: ]" ^2 r+ T, y; T0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。 & g/ d# ?4 u& F f
2 E: B* k# s# Q# t: @) d8 p' r- Z5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛
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& G# G" x. Y) i公仔箱論壇橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。 tvb now,tvbnow,bttvb) [3 U! S$ K! `9 _4 E
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發表於 2019-3-14 07:20 AM
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