成功戒煙17式 [保健大全]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r7 u- Z8 _: U p
健康意識檯頭，越來越多場所已經開始下了禁菸令，妳/你是癮君子嗎？想戒菸了嗎？有了決心更要有方法，妳的方法是什麼呢？
' u1 c7 V6 I' k9 x4 I4 wtvb now,tvbnow,bttvb要戒菸，除了家人朋友的支持外，具體的行動與有效的方法更是戒菸成功的不二法門。
: H" q6 o% y; c2 G. W( O5 {% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（飲食方面）tvb now,tvbnow,bttvb+ A* t# z C# v6 Q8 G9 _
1.菸會引起唾液異常分泌，所以戒菸後會有口乾的現象，可多喝白開水、牛奶及蔬果汁，將體內積留的尼古丁排出，減少菸癮發作，減輕咳嗽症狀。" K- M& q; R5 d! A% N
2.避免飲用咖啡或酒這些刺激性的飲料，酒精會麻痺人的神經，誘發抽菸渴望，咖啡因具有中樞神經興奮作用，也會增加吸菸慾望。
7 M9 A) \1 X' l$ d' N" O! H3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.三餐以蔬果及清淡食物為主，避免煎炸、油膩、辛辣及含香料的食物。% R# L7 a6 A* ~
4.少吃肉類；當人的體質呈現鹼性時，比較不會有抽菸的渴望。
6 g* h W' n+ @2 r3 a- q- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免吃太飽。
8 o9 o: z+ V( `8 t公仔箱論壇6.用無糖香口膠代替抽菸的習慣。公仔箱論壇4 z( t7 b% i6 A) x- }) a+ N; ^: T
7.多補充抗氧化維生素(s-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E )，抽菸會使身體主動防衛系統中所貯備的抗氧化維生素很快的消耗，所受的氧化壓力就會增加。
) @4 m) \" C" d+ w: e) w4 A& v公仔箱論壇8.適量補充維生素B群、鈣質可以幫助紓解壓力，減輕戒菸時的焦慮，幫助入眠。公仔箱論壇( A4 T$ O- T0 x& x0 F& a' L
（起居生活）公仔箱論壇5 x. d4 p; K! Q ]
9.多做運動。
$ D2 E- @3 y9 gos.tvboxnow.com10.想抽煙時，稍延5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 w# O8 Q9 b, \9 ?& \
11.每次只買一包菸。公仔箱論壇% e4 K8 F i- V
12.不接受別人遞給你的香菸。公仔箱論壇( o' f8 E; {9 P; k2 W' m' v7 J
13.不要在公共埸所吸菸。
& x6 C. r4 j4 ^14.吸菸前舔少許精鹽再漸漸依次減少菸量，可降低菸癮。% E' V2 Z9 X6 M5 |3 O( S1 G
15.忍不住時，洗把臉，沖冷水澡，幫自己提神。
' ^/ f* b+ C5 N7 t# X2 G$ X! @/ v公仔箱論壇16.戒菸後新陳代謝速度較戒菸前慢了，味覺、嗅覺改善，對食物更有感覺，食慾會增加，因此可能會讓體重增加，多半在5公斤之內，可適當減少飲食或增加運動量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I1 h# H: M/ H x$ N1 E w
17.想抽菸時，可以深呼吸、做柔軟操、散步、慢跑、嚼口香糖、啃條狀胡蘿蔔、小黃瓜或做些自己有興趣的事來轉移自己注意力。 |
發表於 2008-10-3 09:30 PM
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