【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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, Q, g5 b. G, o8 f9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb1 j& @5 i1 u$ I
4 O; M$ {) ^0 }: O; ~3 a d' J( Y) j公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T9 \% f& q$ n: G# ^. U
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1.手指運動 os.tvboxnow.com. ~* C: ?; W2 o" D9 A: s' T* X. y
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 os.tvboxnow.com& g2 a, G: ~. D( L D
1 r: s2 o; e0 }2 T2 r公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b* Q% u0 w3 T) \2 i p+ B; s
2.手臂活動
$ J$ d% r+ i5 _8 K. C; w首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 公仔箱論壇) w: Z2 t+ E3 V) C' A r3 k" g# S: W& g
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# I0 L2 t8 f* m# k/ Q4 M3.拜日式手部
7 b* t) G7 s* Z* e: K2 zos.tvboxnow.com讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部
* s- L0 C3 I4 y5 B* q# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 3 j1 W( x/ V* H) a: Q( m$ `/ k
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6 y: M' Y* w& l5.牛面式手部 tvb now,tvbnow,bttvb6 H9 V- `) q& m. o* W& C( Y6 W4 |
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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