【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 調整全身內分泌，改善失眠問題從臟腑按摩開始 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T- y0 c/ T8 O f
' G1 e9 S; J. i i9 c' r" [% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延年九轉功是以臟腑按摩為主的養生功法，除了有助於消化與吸收，也有益於調整全身的內分泌與安定神經系統，讓你一夜好眠。
/ A8 ?6 X3 P: T2 ^' U p7 o& |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 C" F# U! M* }
根據臺灣睡眠醫學學會最新的調查，臺灣人失眠的盛行率高達20.2%，表示全臺失眠人口超過400萬人。睡眠品質不佳，不只會令人精神不濟，近年有越來越多的研究顯示，睡眠障礙可能是導致失智症的危險因子之一。 tvb now,tvbnow,bttvb* t1 r& Q9 ]+ y- C
tvb now,tvbnow,bttvb" O* M8 f; s I; ~1 N1 `6 U; L
睡眠如同一種腦部排毒的機制。在我們睡眠時，腦部的膠細胞，會將可能引起失智症與其他神經退化性疾病的「乙型類澱粉蛋白」（amyloid β-peptide）代謝，並排出體外，避免腦部毒素持續累積。所以，睡眠能幫助我們恢復體力和腦力，同時能舒緩壓力。
8 v! u9 {+ i3 B& U' Q1 xtvb now,tvbnow,bttvb
, I' b# u' y2 M, ~3 W/ q0 W; b: z想改善失眠，除了盡量讓生活作息維持正常之外，也可透過適度的運動改善。在 2015年美國《生物精神病學》雜誌曾刊載一篇醫學研究，發現「認知行為療法」和「太極拳」可同時改善失眠、發炎症狀，因此多多練習太極拳，讓我們更容易一覺好夢到天明。
, A% g5 h8 }: `' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C; `! s" X5 ^- G9 `
延年九轉功，按摩臟腑，一夜好眠
& `: L* d3 s! {: ^7 I# g; H公仔箱論壇
0 k; c- N9 ~; v+ t& u5 j/ ios.tvboxnow.com延年九轉功，是由清朝康雍年間著名養生家方開所創編。據載，清雍正年間有位名叫韓德無的男子罹患失眠二十多年，遍訪名醫與各類療法都無法改善，其後覓得「延年九轉」功法，精進練習不到兩個月，就能整夜酣睡。 tvb now,tvbnow,bttvb; t9 W; X+ U* b7 m9 G" A
tvb now,tvbnow,bttvb7 L H$ A: j" e, d& E; Q, j
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「延年九轉功」─ 改善失眠
( N' i0 E" D1 g: \; ?+ ktvb now,tvbnow,bttvb$ g! P# f8 ~7 Q1 ]8 ]) r
tvb now,tvbnow,bttvb* H% t1 j/ X, E! g5 c X5 M
os.tvboxnow.com! S7 i9 l# _8 M+ \% M
延年九轉功，其實是以臟腑按摩為主的養生功法，臟腑按摩除了有助於提升消化與吸收的功能外，也有益於解毒與增強免疫功能，甚至能增進腦部神經傳導，進而調整全身的內分泌。這與現代醫學發現「腸腦菌軸」的觀點不謀而合，亦即大腦、腸道和腸道菌三者間，可透過荷爾蒙和神經訊息傳導，共同調節全身的健康。 tvb now,tvbnow,bttvb# @+ [4 X j; \; L$ `
2 M* B% z; w" ?/ V6 [7 L/ D公仔箱論壇練習本功法時，採站姿或是臥姿均可。因躺著時，腹部肌肉與精神狀態最能放鬆，故採用「臥姿」的練習效果最佳。建議在每日清晨起床前或睡前練習，最為合適。 |
發表於 2019-3-6 05:51 PM
| 