【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！ os.tvboxnow.com& \: Z% ?+ c. |* ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u% y( I& X* w% \7 t
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮
. d9 K4 }/ }. D* ?# f- t! e7 P0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h# s3 X8 D+ b+ I( U' R, v+ k
日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 ( ?5 i, s+ F+ l7 `
2 J S6 u ]( _ H0 l& h公仔箱論壇日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
: G! i" f# H9 M5 V8 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 k: u' |) l r% b& b) M
日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 8 B4 V8 m) l/ ]0 h9 O. J
5 m) d7 h* N6 I2 {! ~. v$ Y% D沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
6 t5 c; _+ K# G# a7 k D z" I
* Z6 U; J2 W0 y6 Q( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
5 D( h7 [: R5 u! u5 ]( y' X9 m公仔箱論壇連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
. K0 z C" j N7 h$ G. E6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* o; ^& O1 b" k& X0 ^9 W' `/ o
- g& Y7 E5 Z5 h, `% M5 U公仔箱論壇醃梅沙丁魚
' x! `+ w' w& f+ v+ v7 l' [2 \% c3 {6 n! L1 w( j6 A
材料 / ?& y9 x% n2 k. K" j1 w% R7 P* H9 b
tvb now,tvbnow,bttvb' ?, a: K& x& A. k
! m. O' U& d+ g8 T e( }os.tvboxnow.com做法
3 ]; A$ b2 I6 o- B! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 os.tvboxnow.com* H ^1 r# N! G6 z
公仔箱論壇0 V0 i$ x. ^+ U, R
tvb now,tvbnow,bttvb( s0 U- D" I* L2 z
; c. X9 p! u4 q. B( n* gos.tvboxnow.com青花菜苗沙丁魚沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb( h$ N, M! W0 g) s' G5 e
: m; k0 b3 O- Dtvb now,tvbnow,bttvb材料
1 s* ?# Y( A- I% r3 q. L
. W0 S$ t- J) C3 n5 i, |3 k) C% ^8 w' g; T9 ]8 o9 `/ j
做法
, z. H* [& U/ i. O5 u7 c8 e將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 