【早安健康／張維庭報導】雖然知道放鬆休息的重要性，每天一早起床就是趕著上班、趕著送小孩上學，展開宛如戰爭般忙碌的一天，直到終於能喘息的夜晚時分，躺下來卻又想著還未完成的專案、下個月的帳單保費、小孩的狀況……腦子總是停不下來，連帶的也讓全身肌肉緊繃，壓力無法釋放？不妨試試看來自美國的修復瑜珈，讓身心都放鬆下來！
# E/ z8 \2 s0 C# r0 e X公仔箱論壇公仔箱論壇; l3 g, M$ L0 o4 }# n. c1 r
放鬆身心降血壓 平衡自律神經 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i- E/ B( p. j. m; y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C- r0 V1 _) i8 \6 k" n+ V: x
日本健康專欄作家崎田美娜表示，自己參加了「修復瑜珈」(restorative yoga)的指導者訓練講座，這是一種美國物理治療師研發的瑜珈，能夠達到讓人完全放鬆下來的作用，對於年長者、孕婦以及病患等等，想要獲得治癒的人來說，都是很好的療法。
2 U( r" s2 v+ K8 j: d/ A7 \% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 [- v" D+ T3 M4 l; Ztvb now,tvbnow,bttvb日本瑜伽網站也指出，修復瑜伽能給予身體深度的休息，伸展肌肉，讓心跳以及血壓下降，鎮定神經系統，讓血壓、心跳以及血糖值都下降，讓自律神經中的副交感神經處於優越，讓身心都達到完全放鬆的狀態。 3 [# c# j/ V) s) K& Y
tvb now,tvbnow,bttvb! `& C7 w; E+ F- C `1 t( v
透過彎曲身體、適當道具輔助 放鬆身心
# r8 w) l3 c t* W* Ctvb now,tvbnow,bttvb
$ m, ]/ ~9 C; o& a以身體心理學為基礎，讓身體做出適當的曲線，就能讓腦和身體都達到休息的效果。崎田表示，自己親身實踐後，肩頸僵硬變得輕鬆了，整個人都有放鬆下來的感覺，而且感覺到腹部變得暖和！
0 i8 Y8 D% N8 A+ a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 j8 Q/ H; w$ [9 `! Y" ^
這是因為橫躺時，我們讓重量都放在關節上，讓胸口和腹部都能貼地，再加上道具讓壓迫感消失，再使用毛巾或布來包裹身體，讓腦判斷沒有外敵，感受到「這裡是安全的」。從製造出來的無重力狀態以及遮斷光源和聲音的安全地帶之中，讓精神放鬆，以腹式呼吸來讓意識集中在身體上。
0 F) v: O! [& i% R/ h# p3 R+ htvb now,tvbnow,bttvb
4 k* ~- S9 o6 c7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《修復瑜伽》
* H' `4 B) M9 |5 [4 ^/ m/ ^9 F+ q0 Zos.tvboxnow.com
$ |+ S, F, b6 B$ k公仔箱論壇
, U6 P7 M0 X2 U& P/ v5 X
1 h t4 D3 }% K/ [8 T4 `" {os.tvboxnow.com使用約一杯分量（150公克）的米製成眼罩袋，放置在眼布以及鎖骨下方。腹部捲著兩層大毛巾（有安心、溫暖的效果），在雙腿膝蓋下方放置捲起來的棉被，躺著20分鐘。 |
發表於 2019-3-5 02:50 PM
| 
