【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
5 o8 ?7 t5 ^7 ?/ \9 y+ B
* X2 u; Q5 V, [, i/ `tvb now,tvbnow,bttvb十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r. z( U, g+ M# d. V8 |
os.tvboxnow.com4 m5 N5 s$ m Z4 _) P4 h8 ~
在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。 os.tvboxnow.com7 [: z- r$ F9 ]: D# b
& u5 a, X) ?9 }! @. Sos.tvboxnow.com根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 ! l$ e+ \- x; S* ?
4 A1 d, T0 c7 o: {: x" F, B6 K公仔箱論壇因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {* y* q* e, \% d- P( r
% L+ {, N- p1 b; P" p, btvb now,tvbnow,bttvb近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。 公仔箱論壇0 K/ d9 x( z) u8 k: k* ?2 Z
3 r: u2 L9 [8 h9 ^* |7 |6 P6 D科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。
5 c0 E% ]1 q$ ntvb now,tvbnow,bttvb' N+ @* {$ R4 B# K
十字開合，舒展肺經 公仔箱論壇! Y$ w; M5 r2 J' e
: J: }, g# y( J6 S▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」
. V9 j# \. W6 u/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ~/ }+ j1 J h6 K3 {0 a. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g1 ]) f; g2 m. z0 i% X& n8 I
十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 