【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 公仔箱論壇! T, U O- W" T' b
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _6 l6 a% N% V/ z1 y: Z* H
$ v+ |$ i. t$ O' ?* m& d- `tvb now,tvbnow,bttvb想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 , z' P* o7 w- k+ K
' o* i( j$ m& [) @2 r1 n公仔箱論壇樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 7 n+ l: c" Z' M- F5 `) @" N
1 Y6 g$ p2 U8 E# A" S5 J, W% aos.tvboxnow.com＜各種體質的助眠方＞ ( D/ V/ l& J2 l( T% x o; B. `
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氣鬱體質： os.tvboxnow.com" P) r; x; J9 d0 O' [' |
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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, b& i9 }7 p: a) ]陽盛體質：
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; X5 A+ i: G1 ?+ Dtvb now,tvbnow,bttvb柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 ( e& _, m! E4 h* \ @8 q1 F/ V
4 z8 K: X! D. f$ a煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
* @5 e7 x' T$ u( }. ]陰虛體質：tvb now,tvbnow,bttvb. |- K/ X% h" K6 W' P
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* R9 }/ l: j0 F( [tvb now,tvbnow,bttvb拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 ) [. ^( M g0 Q2 }0 y
0 M8 M2 U7 m/ Z& `* U) L4 Tos.tvboxnow.com濕熱體質： 公仔箱論壇# A* Z6 F( H7 b7 w V
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 5 Q3 T# N0 f0 Z" s
) ~4 e. e- n* g. j- W$ F5 ^刷10～15分鐘。一星期三次。 # c. i5 y* X/ P/ L, P, Z+ I
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氣虛體質：
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到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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