【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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5 x* p5 G9 U3 I% w4 `' s$ Ktvb now,tvbnow,bttvb失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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1 g; }/ N$ o" Z1 A4 a( F如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 os.tvboxnow.com' J( ^' ^& [$ y$ c6 R: {4 J$ X
, K5 a3 |2 ~; j; K& |9 I) I想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 os.tvboxnow.com5 J1 E+ ?, c. L& X: h: f |
" H+ \6 i1 B1 Y& z" w公仔箱論壇＜各種體質的助眠方＞
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0 {: V9 ]: b) i3 `! \. V& Q; Wtvb now,tvbnow,bttvb氣鬱體質： 公仔箱論壇5 {9 v% }: P& B" c
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乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 5 g9 |) g) E7 \& L# M. W
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在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 os.tvboxnow.com8 g1 K; b. N+ T- n F: y
. j8 }* b/ S- ?$ X R/ ?4 }- E4 ^陽盛體質： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o: }7 l% B& e, }. x! ?% ]
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） . a v$ L- r9 F7 e R8 W( u2 Y% \
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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2 a5 [1 y, v! A- i; Jos.tvboxnow.com煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
0 E. u c: `; U3 {, H陰虛體質：
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
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' L8 X4 b& G4 x) _2 b0 T& Y公仔箱論壇濕熱體質： & V& K$ Y( ?0 w1 E2 \) H- m/ ?# g- X2 {
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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! B* P+ e, G$ _) otvb now,tvbnow,bttvb氣虛體質： Y+ g! B' c5 i" b" K; ~# W
]$ M- \0 ?3 t; Ttvb now,tvbnow,bttvb到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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