【早安健康／張承宇報導】豆漿和優格都是醫界公認的健康食品，除了良好的整腸防便祕、提高免疫力、補充人體所需的維生素及礦物質以外，還可能有抑制血糖急速上升、促進代謝甚至是減肥減重的瘦身功效，日本知名醫學博士設計了一個方法，集合了市售多種優格搭配豆漿食用，透過多種不同菌種讓整腸效果更好，他自己就靠著這個方法瘦了15公斤！
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豆漿優格補充營養、整腸、提高免疫力還能減肥 tvb now,tvbnow,bttvb% G: L7 G! O* y' o! \: x) X
3 J" O0 Q) D1 X) G! Ros.tvboxnow.com日本藥科大學校長、醫學博士丁宗鐵身高162cm，15年前的他不但體重高達78公斤，也有痛風問題。後來，藉由吃豆漿優格、早睡早起等良好的生活作息，丁宗鐵瘦下15公斤，體重更維持在62~63公斤至今，身體狀況變好、痛風也不再發作了。
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9 a8 N: r" m% E/ `+ H, S6 F丁宗鐵認為，豆漿優格含有豐富的乳酸菌，能幫助防止腸內壞菌增殖、調整腸內環境，還可能幫助改善臭屁與頑固便秘。同時透過整腸還可能有提高免疫力、促進代謝、減肥等功效。 os.tvboxnow.com0 v# m) m0 ~/ W$ F1 H' j5 f
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日本京都大學名譽教授、武庫川女子大學國際健康開發研究所所長家森幸男也表示，優格富含容易被人體吸收的乳酸鈣，並和大豆同樣含有鉀、鎂等礦物質，除了補充人體必需礦物質，也能幫助排鈉降血壓。
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: B8 _! m: N( X6 ^os.tvboxnow.com此外，豆漿優格還能幫助減緩消化吸收速度，抑制血糖急速上升，同時還能提供良好的飽足感，因此也可能具備減重功效。
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1 ^. M0 t& K9 b1 L5 U) Rtvb now,tvbnow,bttvb豆漿優格這樣做，添加多樣菌種可望使整腸效果更好 os.tvboxnow.com/ D, v( r& [9 h, |$ V) D
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材料
5 x' l9 ^5 I8 m- ~" ^' A: btvb now,tvbnow,bttvb成分無調整豆漿。
) h, D* A# `6 X" A4 V; N) Atvb now,tvbnow,bttvb市售優格5種各1湯匙。 公仔箱論壇, A4 Y% W' j- q
* }3 Y2 g+ G! L) C c! y; ftvb now,tvbnow,bttvb做法 os.tvboxnow.com: \- L/ M- }3 O$ \+ o0 k$ L
- 將豆漿加入乾淨的附蓋容器，並將市售5種不同的優格各加1湯匙到豆漿中混合。
- 蓋上蓋子，放置在常溫中一晚即可。
- 不要完全吃完，留下一點點，下次和新的優格一同製作就會更快速。
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丁宗鐵強調，市售多種不同的優格各有不同的乳酸菌，多種菌種可以讓整腸效果更好。 |
發表於 2019-2-22 10:36 AM
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