【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。
* u! y# _2 U- q$ J6 @公仔箱論壇
, C* X! }' F# A! w0 }- Ltvb now,tvbnow,bttvb美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！
" Q4 m9 z6 e5 ^( ^) V" v" F
8 q2 u* H8 f# ?2 N: [" N7 H9 e: H" S& A' p4 j# z! L
胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！
% ]7 x1 S' k+ C" D公仔箱論壇! N7 @; S' n1 P# L/ `& `( h
- 水
6 b5 r: J; F B2 B& f. I: Z% etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V7 B' N' B8 V: O4 S" Q3 @" p
人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。
. v. m& B* C& A' H# A: r1 _5 c. \3 U9 X8 o. q% ~5 B8 s
喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。 - 椰子水公仔箱論壇- W9 M% u/ L6 m& z' \ {3 l
" I+ q- `: L& E1 Fos.tvboxnow.com純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。 - 花草茶
& \ Q* `, _; p* u6 Z' u8 Fos.tvboxnow.com
+ H# D$ N0 `0 P: l6 g大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。 - 蔬菜汁和精力湯os.tvboxnow.com' u4 v* Y" w: \$ {
tvb now,tvbnow,bttvb8 u1 a9 E8 _3 c9 [
有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
- Y' d4 v: D+ @3 V公仔箱論壇精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。 os.tvboxnow.com1 i! p3 G9 E3 O6 r- Y
& f' p4 N+ Z( e; @5 P% B
3 K$ |0 q" z& J6 a( T公仔箱論壇公仔箱論壇. s8 W) u$ E1 Q# H5 M" Q5 {
蔬菜精力湯
5 j, j2 [, `( I3 g0 D) L jtvb now,tvbnow,bttvb
8 C- C3 x" s+ X: r1 J4 m公仔箱論壇( s- l9 N D0 R: y
（四人份）
( |" a( r m, o9 }* N % m' f+ P/ s& U, b" m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o/ j# m6 e1 U. T9 F
鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。
4 o, d/ m6 L7 utvb now,tvbnow,bttvb材料 公仔箱論壇. O5 B/ s$ N) L, b0 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u2 f4 Z1 \* P
- 杏仁奶或椰奶1杯
- 香蕉1根
- 菠菜1杯
- 生甘藍菜1杯（摘除莖）
- 鳳梨或木瓜1杯
os.tvboxnow.com) Y9 m1 P @8 s8 Z7 K
庫特坎醫師的魔法精力湯（兩人份）
4 L) e; O y, C- ?4 i公仔箱論壇1 y6 ^0 b7 s/ ?
充滿天然食物和打擊脹氣的纖維質，讓每天有好的開始。
* I% Q! F- S% s! \tvb now,tvbnow,bttvb" Z+ q) E- t' f: M
材料 公仔箱論壇5 I. v6 R) C; O; D
os.tvboxnow.com( Z- y+ v6 `( B9 R$ w
- 香蕉1根
- 綜合莓果2杯
- 菠菜1杯（可替換為甘藍菜、芥藍菜或恭菜，需切除莖）
- 洋車前子殼粉1湯匙
- 亞麻籽粉1湯匙
- 碎冰1杯
- 杏仁奶1杯（可替換為椰奶或椰子水）
|
發表於 2019-2-16 05:30 PM
| 
