【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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* A' s" i: `' {* G) @: s公仔箱論壇- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb1 P- E9 g& ^8 g6 Q# t7 Q; j
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而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y) z! q8 Z8 x+ Y; f
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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- 立式預備tvb now,tvbnow,bttvb; k: a1 ]# T' D$ @
氣沉丹田公仔箱論壇: V+ q$ h7 A& a; c( v
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。( i1 B4 @+ x3 s2 T
 - 雙手前叉提氣
I) E. C. f% s0 c' O7 v/ [& o公仔箱論壇吸氣三分
" p9 y% [1 @( ?5 V' T) l左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。2 N$ h% i, g0 W7 X, A! J3 }* }. [
 - 雙手繞到腰後
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雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉
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6 [; ~3 n, {5 r. w9 j% q公仔箱論壇慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。os.tvboxnow.com0 e+ {4 i" a/ _& v7 h" ?
 - 回正調息
, h( W# v9 q0 ^8 P5 qtvb now,tvbnow,bttvb吐氣
2 z9 B( i0 r2 _$ b. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。- C+ `' O$ O" J5 q3 d% W- y& _
 - 上身向右後轉
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吐氣
7 _% B8 |* T0 D9 ~' {慢慢吐氣，轉回正前方。
! s# j1 Q. P6 j+ U0 s - 向上畫圓伸展tvb now,tvbnow,bttvb8 \6 E# J J' ]* r* Z+ J, U. P
提氣4 N' r0 @9 {. D$ ?8 V5 w
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。1 p) {$ S* F3 d
 - 下移收功tvb now,tvbnow,bttvb# q! a% W7 p! Z
吐氣收功公仔箱論壇' X" w! ^ v2 R! B
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。% t8 @* m) Q! l$ |8 S. S4 z. e
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【教練說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X& d! l/ s4 B- K
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「五癆七傷往後瞧」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z: o* I$ I& }( z( c
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ 3 K( |$ G7 A9 `% o
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 公仔箱論壇/ \+ \" S' K2 W( d
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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