【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
" d" W0 L4 y+ x4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 }: O& j/ }) m- P$ E, B; b& E% u
- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
/ b, J5 O) y8 Q" g% N; I7 k3 bos.tvboxnow.com「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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% V( @' K3 o- N* C! P2 Q' D: K公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P6 [6 D5 l# t
# o; j8 K% b7 S# |' k切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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- 立式預備
7 j G6 O- M* \4 h# c7 L氣沉丹田( r _5 j, y9 ~% D
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
3 o5 j/ z! H, p) Jtvb now,tvbnow,bttvb - 雙手前叉提氣
$ X9 `5 T/ X/ @7 k1 I2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣三分公仔箱論壇6 @% U ~, N- }" a' c! \' Z9 O7 a: r
左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
% I) f' p! j9 Mtvb now,tvbnow,bttvb - 雙手繞到腰後2 d* p6 x, W% s8 ~* V; [& P
吐氣
! W+ F1 K0 K/ c7 \) M公仔箱論壇雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。" x: W! `, g! p% \& E
1 G6 v! Y; H; z% e - 上身向左後轉) }1 H' S; |# S8 P+ K# ?
吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb! H; @8 y+ M7 a
慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇: y! |; ?6 Y; e4 ^
 - 回正調息
- l/ ]1 s$ H" Q' a. |. ?吐氣
& M& Q+ l) |7 N$ U& G9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
- }, v9 C& z7 ^6 e - 上身向右後轉
* ^" _) {$ i3 k3 z% q* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣屏氣
: n% J `. M% O5 \# |慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。9 V2 D1 n F$ \% ]; w* e$ C
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 - 回正調息os.tvboxnow.com; p6 E u0 s+ M. E
吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E |& F/ K! N4 B
慢慢吐氣，轉回正前方。% C0 i+ W& ?5 Y% c
 - 向上畫圓伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n9 r' D; o" p( ^
提氣
3 T% y# @8 m+ k' G' T' K7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。tvb now,tvbnow,bttvb% `! X0 a4 e0 ~& X
 - 下移收功
/ {4 _3 r7 [; D+ t& c吐氣收功
& |) ]$ F8 Z+ Ltvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。公仔箱論壇) D) T6 C! r. ~) @" B# t2 D f( G. \
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【教練說】
- l7 M) R7 r: t- A& }7 P1 R' U1 Etvb now,tvbnow,bttvb
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6 k$ v; s7 d/ b# }「五癆七傷往後瞧」
6 V, s( S+ V9 ?, Q* n& }1 N擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ os.tvboxnow.com% p4 Y( S7 s6 t8 O' o) {: Q4 m9 t
% D5 P& X# d- g; w+ m& gtvb now,tvbnow,bttvb古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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/ \0 D1 ^) g' M6 S4 W( N" }# U人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ A- o, p! V4 d! Q5 M
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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