【早安健康／張承宇報導】據統計，每年11月至2月是出血性腦中風的高峰期，氣溫劇烈變化容易讓血管收縮、血壓升高，導致中風機率增加。而除了溫度劇烈變化，「隱性脫水」也會增加中風機率，不但會讓血液更黏稠、提高中風與心肌梗塞風險，更因為難以察覺、容易忽略，成為冬季心腦血管疾病的一大危險。日本醫師建議：5個徵兆、3個補水方法，幫助遠離中風危機！
$ n' Q; H# g5 |2 {+ K2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R7 T& ?3 o; }5 j* i5 c公仔箱論壇「隱性脫水」不易察覺，若不改善恐增中風、心肌梗塞機率 tvb now,tvbnow,bttvb' s+ {: b, R! ?& o: [% F9 t+ F
( K3 b% e3 v; W( k, k2 h
日本濟生會橫濱市東部醫院患者支援中心主任谷口英喜表示，脫水是指身體失去體重2～3％水分的狀態，而「隱性脫水」則是指身體失去體重1％左右的水分。谷口英喜指出，除了汗水、尿液以外，我們體內的水分也會透過皮膚蒸發而漸漸流失，我們往往不容易察覺這樣的情況，而且這種狀況在乾燥的冬天尤為明顯。
" u' W; T* m9 V: a4 p- |os.tvboxnow.com
" x% s, G y0 g4 q9 o( B谷口英喜解釋，除了冬天本身氣候乾燥以外，室內使用暖氣也會降低10～20％的濕度，導致人體水分更容易流失；此外寒冷時人們習慣將門窗緊閉，室外濕氣不容易進入室內，因此許多人到了冬天就容易造成隱性脫水。 tvb now,tvbnow,bttvb5 n$ V" j8 `! w1 i7 ?
6 j; Y! h2 B5 `1 t
隱性脫水會讓血液變得濃稠、容易形成血栓而堵塞血管，提高腦梗塞、心肌梗塞的風險，這也是冬天容易中風的原因之一。谷口英喜強調，由於高齡者往往更難感覺到自己口渴，因此一定要特別注意這種情況。另外天冷時泡舒服的熱水澡而流汗，也是體內水分流失、容易脫水的陷阱之一。 公仔箱論壇( [4 x! ]* k( o; V. g1 o8 x5 p
+ d8 T& t+ C' e+ H5 p8 V+ I公仔箱論壇這樣簡單自我檢測是否有隱性脫水問題 os.tvboxnow.com* I- a% U. `( M9 b
9 q( C4 Y; K) @% U" e, }2 a2 e谷口英喜指出，如果有以下狀況，有可能有隱性脫水問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p& `2 F: I. t# _ E
' E- \) E( m" k' b/ [% _3 Y! q公仔箱論壇- 皮膚乾燥粗糙、沒有光澤。
- 口中唾液稀少、黏稠、吞嚥不順暢。
- 便祕、使用便祕藥物的頻率增加。
- 皮膚彈性不好，用手指捏手掌背的皮膚再放開後，捏痕會維持3秒以上。
- 小腿水腫、脫掉襪子後鬆緊帶的痕跡會殘留10分鐘以上。
7 i6 p9 ]% \; e+ f- Q; F
- a( S# f; X4 F6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加濕器、注意泡澡溫度與時間、隨時補充水分防止脫水
' E4 C2 n) d8 u" q* b: l; L7 m1 B* U2 t/ d
" L, k, \9 G) `1 H2 K tvb now,tvbnow,bttvb- d- P) P3 ?' F2 O0 D
, h' `! M) c z: Y
如有隱性脫水問題，谷口英喜建議透過以下方式來改善：
" {& {! U9 g; A. ]0 `, ]os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k, z# Y/ v, \8 L& Y9 K
8 {6 G+ k" L P- 隨時補充水分公仔箱論壇, ^2 m. m; F% W) ?5 n
一定要有意識地主動攝取水分，衛生福利部國民健康署建議每天至少喝1500ml的白開水，且要分次慢慢喝，不要一口氣喝太多：- 起床時先喝500ml溫開水刺激腸胃蠕動、預防便祕。
- 用餐時配一杯500ml開水，幫助腸道消化。
- 外出運動時攜帶500ml水壺，隨時補充水分、促進血液循環防脫水。
- 使用加濕器; D# _, L4 l0 f
谷口英喜表示，加濕器可以幫助抑制皮膚水分蒸發，也是有效的防脫水方法。 - 泡澡時注意水溫、時間2 r! s' D- u' O+ D [0 S- A, Y$ F
谷口英喜建議泡澡時水溫不要超過40度，也只要泡10分鐘就好，不可過久，這樣能降低身體負擔、防止因為泡澡流汗而失去過多水分。 - 入浴後喝麥茶
' S) V; A8 w# d2 Y0 Atvb now,tvbnow,bttvb谷口英喜也建議在泡完澡後喝500～600ml的麥茶來補充水分。日本兵庫醫科大學教授服部益治指出，麥茶不含咖啡因、利尿作用低，因此不會導致尿液過度排出。日本帝京平成大學健康醫學部健康營養學科教授松井輝明也認為，麥茶的香氣成分能幫助活化副交感神經，具備舒眠效果，是相當適合在晚上飲用的健康飲品。
|
發表於 2019-2-14 09:45 AM
| 
