【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 公仔箱論壇/ g& J! w/ [% ~5 i! |
2 G2 q. u6 Q8 h8 J$ q6 b+ A- 喝好水：公仔箱論壇* t* M( Y9 h* B/ M( X
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：tvb now,tvbnow,bttvb: Q6 F$ ^9 o* p- D* P: D
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：公仔箱論壇0 d( H7 n( V- X P5 U( g
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
' E8 a( t9 _4 H# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：1 N* C1 y9 c0 Y, [* c) V% u
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
1 b/ o: w) q" F* Q* i) E) q& t% I公仔箱論壇每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
+ J L! c1 l* x公仔箱論壇每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：3 U4 c% b% E2 R/ r0 S
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
7 o) Z% r ?7 V8 k$ d; ?4 E* P公仔箱論壇適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
|
發表於 2019-2-10 04:46 PM
| 
