【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點 7 S8 Y& V3 L" B( Q7 g1 V+ I$ m4 V
# q' ^; {4 m3 s9 ^4 D0 p0 o1 Mos.tvboxnow.com細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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. O7 b, G5 l7 V' u( N: s# p4 F9 o9 f- P掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
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9 P5 h9 q* |# N$ fos.tvboxnow.com保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅 ' ^1 n) z, c3 r" j. ~$ ~# X
預防虛弱而發生的掉髮 ' U0 n# r# `4 h7 ]
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材料：雞蛋4個、菠菜200g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^/ I* `- H% b( g
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
+ W. V$ k7 {1 r0 D2 N4 L! s6 z作法： tvb now,tvbnow,bttvb7 q% D8 K# ^2 g& O3 l) Y
- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
. e/ G0 l$ ^# |保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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1 e- i( q. t% p7 |* {: \0 s公仔箱論壇使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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9 {* W0 c7 n- X, j2 n* h+ E- o公仔箱論壇材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 公仔箱論壇- y) I+ s! @4 m
調味料：橄欖油2大匙
/ K( y( ]& Q! _. J4 `7 z2 v3 C3 |作法：
( [$ z% }% m. E7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 U! A) Z- @9 p0 y; P- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
5 _* ], B" Q% g1 H( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打造烏黑亮麗的頭皮 os.tvboxnow.com/ [5 b( Q+ H" E5 f2 u6 C
# W, @+ s4 [; c5 f( Q# L# M# t( @公仔箱論壇材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 % i* K2 y5 w$ P' C: B& Q. b
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb+ a1 `$ \! n; d4 C3 X
作法 ： 3 z0 a; }4 Q+ T! \ F, A; G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v9 M0 ], i2 j
- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
9 \3 } d) |" R% B+ q4 W' {. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
2 d5 K% B1 \# J6 j公仔箱論壇補足全身氣血，使頭髮茂密健康
B& I1 J# V# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# t( D8 V5 |' u- N9 oos.tvboxnow.com材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml os.tvboxnow.com# e# X/ W. J5 b: y) v
作法：
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- y5 q7 h- u& }5 ros.tvboxnow.com- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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