【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
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1 T o3 t( ?8 z/ Y, ?9 L vtvb now,tvbnow,bttvb細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
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Y" w! J4 r7 f: y掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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6 U- d9 B# [; I+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 # r* e" d# A# F9 ~7 ~
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
: {% `8 Z1 a+ A7 s預防虛弱而發生的掉髮 公仔箱論壇% Q! N# h, r% q ]# y
! Q4 w8 F( w( a4 ]# zos.tvboxnow.com材料：雞蛋4個、菠菜200g tvb now,tvbnow,bttvb0 T8 ~) R- j" V0 a
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙 os.tvboxnow.com4 l% k* ?7 O8 r, n( K. I2 q$ d
作法：
- |- I. p7 q4 r0 v: O& Q公仔箱論壇- 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
- 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
- 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
- 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
+ Y' N' O+ [6 e2 [$ ctvb now,tvbnow,bttvb保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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. }. e( Z" F$ C, Z3 v# X' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
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4 I$ V' B( [2 K7 z* ]8 f& z) n公仔箱論壇材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 公仔箱論壇# Y$ p7 w5 [) N& L1 m- Y4 q/ X
調味料：橄欖油2大匙
2 Y2 F8 G, A+ L7 i& A# ntvb now,tvbnow,bttvb作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~" q5 L- ~) K( `
4 S, m( i1 U- e1 u9 G* Xtvb now,tvbnow,bttvb- 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
- 接著加入鮮蚵炒熟。
- 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
- 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
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保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿 公仔箱論壇2 I2 M1 I; c/ s# h' h% ~2 m% s& e
打造烏黑亮麗的頭皮
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材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙 公仔箱論壇9 S6 E* I+ {* y- O. v" ~; z
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙 os.tvboxnow.com; e4 t( ~3 X' X" k, N
作法 ：
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- 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
- 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
- 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
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保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
; _* t6 r) Y3 l8 J' ?; n! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補足全身氣血，使頭髮茂密健康
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7 T8 B K, Z5 `! nos.tvboxnow.com材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
5 M7 |% L* i9 z9 K作法：
9 E; Z9 b8 R' x0 f* g& \# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e/ I/ T2 E7 j: b! T9 @& Utvb now,tvbnow,bttvb- 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
- 將山藥洗淨、去皮、切塊。
- 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
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發表於 2019-1-30 12:30 PM
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