秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。os.tvboxnow.com2 M5 i( H; A* {4 R
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4 Q$ Q0 F8 |* H( x, r& X5 D1.甜品最愛蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F/ {& p% w s M+ o, s
; r' m3 _; A0 D' L( Y ~5 F蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb: |' i8 Y* L8 ]( x" ^% J- c
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。os.tvboxnow.com/ q7 ?+ y" V. t4 z, F6 G
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2.水果最愛蘋果 e! L4 B0 `& M( [, r$ n+ `2 q
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
' o1 s. @* V2 ?+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N0 W' l4 E \! ]5 C/ V
推薦理由：護腸、減壓。
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。1 {. ~# V, H( b ~0 s
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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; Y* P3 s2 F) J' v' c: k8 P公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x8 K& Z& n3 R* Z
$ S: o0 _2 ], f K4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。" Q6 T0 V" X& f& ]
8 `9 t3 M4 X) ~& l# B p& B最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G! Q9 @% g1 d+ U" B6 ?$ @, u5 S' c
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4.薯類最好紅薯os.tvboxnow.com T G4 ~" \- c1 h; d+ E+ K& `$ I/ F! w
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
& K* f$ s1 U! o! Los.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `7 k4 C% b) U: M! h8 p$ ]+ V$ `
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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# {/ g: a- d4 w+ n7 D' ~1 {0 [ ?& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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/ `" ?+ C; w4 V- Z+ _* h) _4 I最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f2 z q6 q1 y& B8 D" @/ k
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。7 y# ?6 M" c4 R' B" h3 V
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。' | Z- O4 E' j4 `$ S
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0 }5 e' g0 r1 f5 v& ~# [1 K `" E“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。8 A0 n4 ~' n& Y1 v" }) A
" B, f) z( y( \公仔箱論壇風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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. @9 R: m: r, R- c$ G' J+ E公仔箱論壇6.零食最愛葡萄, Y9 J5 C0 H& w p, x: h
) M4 B9 @3 j6 u' F A; xtvb now,tvbnow,bttvb秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。公仔箱論壇$ \/ M2 j2 I4 R& e4 ?& R& `
/ u) f# {6 l1 @+ [/ u+ W/ [! o1 n公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J& {! s2 n7 J; }2 d5 Y$ o6 u
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；4 Z! J! g4 h0 ?, {5 e8 Z0 g/ ?
綠葡萄偏重清熱解毒；tvb now,tvbnow,bttvb/ E+ S2 d7 {% L4 e% L
紫葡萄可美容抗衰老；
2 w3 U. E/ b' z6 Q( U W" k L公仔箱論壇黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p4 \: ^# n( E2 I3 P1 h$ m" H! ?: Q
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~0 b9 J8 h/ @/ A: A6 J, a, D
1 T' U# Y) f8 w" [$ eos.tvboxnow.com最佳吃法：葡萄最好整顆吃。tvb now,tvbnow,bttvb6 B8 w+ V. ~+ h0 M/ l7 T3 Z
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F; o8 E' X6 L- b+ W5 H& j3 G ?
H9 P" r. |/ y; ?+ s% W7.零食最愛花生tvb now,tvbnow,bttvb7 n: S9 D# q! T- i/ [, D5 M
0 h0 u6 K% t, L1 F6 f, C, L8 bos.tvboxnow.com花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~" B+ u9 }) m* O# s
, {+ I" w3 Y% R& H* _公仔箱論壇最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s/ ]: Z* z0 }6 `. w
$ x4 e! T v/ w1 @7 u公仔箱論壇最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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8.堅果最愛杏仁
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' [+ }+ X% Y( y2 W/ i公仔箱論壇杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ M" x7 L' ~3 V/ h- R
+ Y+ b7 H- Y% x$ u( a9 Dos.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。7 a) B0 h! e5 j' N5 d
3 @% |0 z5 B+ ^# Y( P. L入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb+ M# d1 u$ J9 J# W1 K6 j
% Q- V* |! D! X最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。# T/ w4 l* w4 R( G% o3 M7 l( i
8 G$ w S% p5 S* D' ]" G% `! E公仔箱論壇最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。公仔箱論壇& Q( d* F0 [( {; m) o4 f, Z, J
* r& U; r" n0 h( f5 G' C% Wos.tvboxnow.com10.水產最愛墨魚
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4 v, G( ?9 ?" F3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。os.tvboxnow.com3 P2 b. t/ q$ D C
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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+ W# W0 {. Y F5 O; Q公仔箱論壇最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。公仔箱論壇* `; X* o# b1 S
6 [2 L3 G. I% m% L* Y2 O- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。3 o) |7 r& i, l: j
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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