秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v4 M0 S( l: J: N
8 ~5 P6 f- D+ [4 p, E下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~' h) c7 E. i. t7 c8 w# o
' c( k& [, H" o( {6 w- ]1.甜品最愛蜂蜜
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/ k: C: S1 B8 g& O' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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8 S: \; P+ ~+ X1 x4 ~% t; k0 n+ I8 v公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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7 j4 x- Z) R% J: S8 w2 ~, f* [最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j) T( g# y: M7 N& G
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。os.tvboxnow.com' Z, c5 b) h' A+ h) x
9 a$ J1 ~8 ~, ^$ ?9 Z$ u9 vos.tvboxnow.com2.水果最愛蘋果
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0 |% n. Q6 h" V+ v! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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2 x/ ~5 J' N7 Itvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：護腸、減壓。
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5 I1 h4 x: E* W4 R入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~os.tvboxnow.com: F6 A. C. r1 @% z
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。公仔箱論壇% {% O" }" S$ E
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3.時令蔬菜山藥os.tvboxnow.com9 ~0 Q' F: h) r# }/ @0 ?
$ @% f. U; V4 A' T- f3 a* fos.tvboxnow.com山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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& P3 Y1 O$ }& k$ k; c公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~& N3 n/ t- k" e8 i0 q% {% q
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。os.tvboxnow.com. i0 S/ L, t6 K$ _' Y' ^+ n" B
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb, j& _( I/ _2 h& A
: l& Q2 j+ H, D' {* l公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇( _3 [+ g( N1 U2 m5 K! T8 r
7 G0 A# a5 G. N0 H3 ~公仔箱論壇最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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5 {/ X' u8 o' _最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。公仔箱論壇7 z: x: [: n0 X2 c9 d4 @! h9 \
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5.鮮花最愛菊花$ h: ^& R. K ~+ u
' g( B9 Z! k. T; Y5 Z1 V- d1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦理由：清香、去火散熱。os.tvboxnow.com1 O, N" ?: i- g$ L. o/ `# d
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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# j5 P3 b! H; \0 O. @1 stvb now,tvbnow,bttvb“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。- w2 b# v+ T* r9 O9 }$ o4 w
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。os.tvboxnow.com x. e+ r7 b% p- w4 i) j
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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8 I. i m9 g2 ^" c/ y; i9 [公仔箱論壇紅色葡萄適合心血管病人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q; C8 r8 U3 S. w7 m2 W: ?
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
* j1 `& t3 K" R7 y; Y( ?7 vos.tvboxnow.com綠葡萄偏重清熱解毒；8 E v) A) x% w0 q
紫葡萄可美容抗衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B" i* h! A" y3 ~/ ?; j
黑葡萄滋陰養腎。
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1 j4 u( _2 h* X' l+ S2 kos.tvboxnow.com最佳吃法：葡萄最好整顆吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H" s* m1 C% a$ i+ G4 c
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。公仔箱論壇# `; d4 |& ^+ X0 l7 r
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7.零食最愛花生
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8 ^2 A0 r, o3 U; b8 O: J. ]: r. m' s花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。 G9 K$ K& |* q( s. e) Q$ ^
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2 I! a2 [ U+ Kos.tvboxnow.com最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。$ N4 x4 n( g* \6 q `& x
4 x3 ~! `- H! U* p5 ?' @5 z最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。tvb now,tvbnow,bttvb; Q$ Y w9 X F4 L3 @- L* T
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8.堅果最愛杏仁
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! A+ E. \$ }+ ?* @) t杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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$ E- A5 |! E. E- q入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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7 }! u* {% K- M/ H& m2 V+ Rtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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, w% l# n7 f$ F3 Z; h! t$ q1 m最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇. P1 |9 S5 N8 l/ R) N! Y
& y! t A# b- m9 z& L香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。os.tvboxnow.com7 {5 q. W# w; a! E2 N! y* i! X
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e* }7 x7 h( x
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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2 G+ T! E: E- P! Q2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。1 l( S4 V; N& @
; z$ ?% q: |( c5 Y3 a8 w* w公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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9 z( k. Z; N3 @ p {5 D/ c7 Bos.tvboxnow.com最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。os.tvboxnow.com" q+ i+ m3 f5 K
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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. H( f% y5 B: y# s' gos.tvboxnow.com穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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