秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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- g! ~6 b" h# Z; j1 C$ q下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。tvb now,tvbnow,bttvb; K) E# U' _+ R$ G
+ t" W% x( n& o$ |# k9 f: yos.tvboxnow.com入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜os.tvboxnow.com6 |) ]( ?/ r" T( m* o
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。1 I4 Y5 }0 g; C9 H8 h% F: r
8 o$ q3 t: A, ]4 q2 f2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
0 p9 R m& X% Y: |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s3 L5 n/ W2 _, ]' d
推薦理由：護腸、減壓。$ h5 L( f9 |- L- e, P5 R
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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: s# B$ d8 W8 `; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb& M/ r1 G0 V' q+ Q1 G% T4 D+ q8 @
# N2 [# R H8 t0 |% `1 Q7 eos.tvboxnow.com蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。9 X' ~8 J: E0 |- T# u
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。( [2 ?/ H) E9 `
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。tvb now,tvbnow,bttvb0 y4 e) \6 `, p/ `# V+ B& z# V+ N
/ X# [) d* W- D0 Y# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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- }; r/ S, l% Q# `& Pos.tvboxnow.com最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N7 s+ O" j/ J+ d
# w% G9 `* s" A最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。tvb now,tvbnow,bttvb$ w( W% @9 G( h! u& r9 W3 M' e
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5.鮮花最愛菊花* e( L; `4 w* Z
; X% z) i) q. L6 ?# _- Wtvb now,tvbnow,bttvb推薦理由：清香、去火散熱。; ?- V; I# b3 e( p6 R
9 Z! y6 W% p( N1 A& T- {tvb now,tvbnow,bttvb在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。os.tvboxnow.com- L$ _1 @# G( K* D- b
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~- L1 z+ i0 P1 h% V! b2 L6 x# O/ K6 j
1 G7 U1 s9 @9 b# Y, b9 Z: T6 K* Ktvb now,tvbnow,bttvb“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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$ k9 u3 C$ q: ]# y0 Y0 v0 I6 S6 Wos.tvboxnow.com風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。0 A. W8 J2 n6 _ L' ~
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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" p' q( r3 l) I+ \8 X# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.零食最愛葡萄os.tvboxnow.com3 a- P6 |& f: D
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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7 j4 P* i& e- E* G# Y/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i: S: i6 }1 a$ m# k @ h. A" o
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；7 v9 b' d* G' A5 ~9 |2 O
綠葡萄偏重清熱解毒；# j1 U E* l( j$ K6 e5 i$ }
紫葡萄可美容抗衰老；
0 p* ~# Z% T7 {& Y5 a( Mos.tvboxnow.com黑葡萄滋陰養腎。' h& Q+ D7 y6 f/ L
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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+ D+ _+ O3 K, e7 Ctvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生公仔箱論壇- j+ h# f$ }) V0 v* m" c
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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& f4 E( R* y" d1 {6 W7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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5 @ R8 F' J/ W5 n, z. U最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。公仔箱論壇, S* t0 g Q l' ~, S5 f
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇! E: X5 U3 H# n ~0 z5 C
0 l# |/ H Q/ D3 D7 W8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇. u. H1 W5 J+ x5 o
* g8 g, c. @- r# P( h6 K公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
9 l/ K; X# a! H3 `; Q* _ Kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M7 J& q/ d# O2 x' o! ~9 k
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。公仔箱論壇9 T) j% l# C, t' \( T
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇2 {$ {$ J) ~) P. ^) k
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。os.tvboxnow.com% Y0 q& h/ ^4 j, i+ |
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~9 ~% Z; j$ W# \# T
& f' k& q- k3 }最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。1 k) t9 O* ]* \! A/ w; ]( [
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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