1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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8 }7 s8 ?. f+ q) ftvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 h! C& }1 v: B: O" L3 P
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* C7 }& E8 C- p/ X8 b/ j7 M9 K, S, Wos.tvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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/ H- A; F% }* N% M# `/ _' rtvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 公仔箱論壇$ f8 r a; J0 x- I' N* _# Y
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 ; R3 _2 A+ ]. P* y! U
6 @: d, q! u- \: Mos.tvboxnow.com. X4 m" x0 f; N2 W( _4 ~' H
' g$ n# N) y" Ytvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 公仔箱論壇 e' M1 i# L) Y9 V4 [: O. r
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" c& J0 w0 f( h7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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3 e" W7 I" H4 w8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
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