早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）公仔箱論壇: p/ n3 W/ m- m( }8 k
0 @0 o9 W: Z9 F; b/ N% D後頸痠痛
5 H m/ w0 S* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a5 { K Y' n$ r- u& E
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 os.tvboxnow.com; y& v1 W" j) V3 r
) ?* y/ _2 P! N# Z0 C1 g
‧症狀原理‧
, W; ]# R0 W2 j5 Ios.tvboxnow.com根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
8 Y7 D5 F0 S, [公仔箱論壇公仔箱論壇8 `* f9 O* a T/ u$ I6 K, s+ V
 7 W8 u& @! d1 D- B8 v7 K
4 L: s- b8 F I5 [穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
- K, @9 S& X- Y! L( W. t a* }6 j: c公仔箱論壇公仔箱論壇6 N- d; J f+ R8 D; }( ^% Z1 M8 w
〔1 昆侖穴 〕
* Q! g; `6 U' n$ ]# M1 N7 Nos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n3 J, h9 }) Z
7 @2 a- V7 S, i, |' stvb now,tvbnow,bttvb位置 , }' Y K% F: t3 Y% }% u0 D( x0 P
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
2 N5 L" M5 C3 I" b; m% jtvb now,tvbnow,bttvb
& f% P6 E) }( y) k6 _ `; ~公仔箱論壇方式 7 Q! B$ Z1 ^# T& W
tvb now,tvbnow,bttvb) x2 A. m! X3 e0 k
以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H' F$ k# z9 c; a5 [* [& N7 H
& W1 X/ f0 {, B1 Sos.tvboxnow.com〔2 申脈穴 〕 公仔箱論壇3 i5 c8 q" F& E Q! @: S1 A3 S& Z
 os.tvboxnow.com2 i$ R# r+ n& G+ O
) z! O$ x/ z+ \' M1 O4 @2 x/ m
位置 ! ?9 c, o% d( g# g2 B* Q7 I
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
- n" b) P1 f4 a7 ^
6 o H. q* E; c% d! q! @方式
. F0 n% s0 l, Y! P以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇7 o4 k( u1 B6 z* U: W! c7 j
) z2 z' p7 K. {3 u: S) l+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔3 京骨穴 〕
0 G9 q9 e& R& G l: F& ^; W) C* {' z9 P0 C
6 E& a. x, q& B" J/ A( i& v
位置 os.tvboxnow.com: j& z9 H: o, K& y( h( t+ b4 K# V
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
8 I+ j) r( s* @4 k& a( V5 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D! b/ c/ k" c6 t* b9 `# p
方式 os.tvboxnow.com# L1 t" G1 T0 o7 o% D, u9 I, }% {: T
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 8 B( }3 _& N2 i0 [. e
4 r! f, X2 _0 J8 k" a
〔4 頸部反射區 〕公仔箱論壇) e3 k7 L& m$ u3 j' G# T k. F% W
( N$ D* R v0 Z% C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U% j) [% u, B, `$ ?
位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r5 U: z3 M4 v( V4 P1 @2 c7 ~, h4 r
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
) E J* ]6 b! ?2 a: Q3 k: y' g2 k6 T, q3 s
方式 ( O9 r* ?5 v! Q( G" K3 ~7 T
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
| 
