早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb0 W1 e, K% B- G H. K4 O6 O
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後頸痠痛 公仔箱論壇) U: c# s( S1 }9 v. L5 H4 H
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P2 {- t; ~/ G1 q
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‧症狀原理‧ os.tvboxnow.com* b" Y8 W# { `: _
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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! X2 }* H+ d; m0 `) ptvb now,tvbnow,bttvb穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 6 V4 _5 Y' q% C6 [1 y; M
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〔1 昆侖穴 〕
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, v2 c3 V2 o1 Z+ X* r6 j公仔箱論壇位置
5 O% i5 n5 Y2 l; f( mos.tvboxnow.com昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k' K Z4 p4 h) A6 ?, {& E% i
% ?) D- B2 V# O. J7 z8 ~- n3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式
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+ b* X' ]4 _( Q+ s/ d1 b& X! Y3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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# |# a1 S1 y% k- L( w, I〔2 申脈穴 〕
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; N8 {1 m3 H- b N4 d: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 D' D6 C; W J O7 G1 l; e# h
位置 / _1 h; m. |; D: P% O L$ ]' T
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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# ~( A& A& c& d! }3 B7 }# G8 bos.tvboxnow.com以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 7 i) g* H+ O3 E1 V2 Y. T
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〔3 京骨穴 〕
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" X" |3 h0 u1 ]公仔箱論壇位置 os.tvboxnow.com. H1 z7 H. w7 S- m, p: q+ M0 W
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式
% C: Z9 |4 X( _$ _. x7 a* v以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕tvb now,tvbnow,bttvb4 n3 d$ {$ P8 _! z% r
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) g% J# Z2 ^; m3 d3 w- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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& p5 ]' t. T, d HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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