對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
: M: W$ M9 S4 c5 R, b, W6 K) o/ |tvb now,tvbnow,bttvb
1 t% [9 k$ @" w4 w4 }+ G$ ~- ]/ d4 z$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。9 O# I5 s! Z. ~8 q4 A7 c
, `5 K ~+ r* A; r f# C
對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
/ m( J% W9 u- O% W5 U3 L- P3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% h' e+ u U7 A3 q; j* L! Y
以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕* S, D* ~7 k" f3 }& b
1.慢跑30~50分鐘。
3 e& c3 ^4 X+ T( Q6 x/ m) o公仔箱論壇2.騎腳踏車1小時~75分。' o$ o& C8 F; m" p: U$ l
3.步行1小時~l個半小時。os.tvboxnow.com& ~0 K- C) P) K1 N
4.游泳30~40分。
# [% d- B; S- F m& Aos.tvboxnow.com5.打網球45分~1小時。os.tvboxnow.com/ y) g" ]5 K7 d8 r$ }9 S
6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
| 
