早安健康／林明慧報導
) m* |# x+ W p/ qtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com8 d `- v- c p- H( j
生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
3 K6 I- M) k/ M3 w" b% s/ \: E" R- `; R/ q; G
日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S# I2 [# y. b% Q2 _7 }
5 I( a2 u: U3 L4 i9 f1 V1 U池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 1 e6 p" e0 ]7 _( \2 Q/ D) \( k) i
公仔箱論壇; i: L: l/ {7 O9 \' _8 a
以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }# Z+ m6 h. |( b' M4 d2 n0 _+ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H" T& [! j# P1 y1 d, B* W! z
飲食均衡- F. z8 J9 l4 q8 j# |: ]8 L
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。, q1 p$ c Y6 U' a7 W
Q" j0 |* P- `9 ?; ?+ t5 Wtvb now,tvbnow,bttvb再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹+ I# x3 M3 g: _+ G
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！公仔箱論壇6 M& s* i/ @) @: w) d2 d
9 X o$ X I n7 }4 J; C r2 |7 X注意油脂攝取量tvb now,tvbnow,bttvb& Y- x6 N/ P! t; X! N0 A
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb+ S1 ?+ R, y1 }6 ^7 i% z
& r3 G. R0 E/ O% _tvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃
. S7 I( k( J$ |/ a" xos.tvboxnow.com池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
9 r; u8 q, k8 r3 N4 D) Htvb now,tvbnow,bttvb. y$ o( D, i9 X$ R
不要靠吃發洩壓力
, N8 v8 [9 B: j1 w壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！os.tvboxnow.com9 J2 e# l" m I: ^* ]
, z8 v# S; @# X: `7 V
勿過量飲用茶或咖啡+ a/ ` m0 B( q. J8 `3 a
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
