早安健康／林明慧報導tvb now,tvbnow,bttvb# F: S' w; H/ M
$ P+ r: n' x8 Q) ]8 Y) `! E公仔箱論壇生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
8 @& x' K* R3 J; c# g8 E/ J9 B* Aos.tvboxnow.com
- w' J/ [- x& q. [8 a6 w公仔箱論壇日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
" h, d. \& o; Z- o6 P1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N' M6 L- E4 b5 p
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 + ]0 T5 D. @" p5 Q
7 U: N! [+ Z+ G. `) x5 \' L* Y5 h) i, Gos.tvboxnow.com以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
( k( b! ?- G% p
6 S0 O$ }1 j9 E, K# k4 q4 ?飲食均衡os.tvboxnow.com- q9 \2 y+ Q9 a- |- a8 {6 J
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
4 l# A! Z# Q) Y' P9 `$ W) q9 R- x) Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~$ ?8 Q. t0 m) n$ h0 Y
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
3 A* n) I9 l7 }1 f( S公仔箱論壇很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！( V- Y" Z J5 H. Z
( R: A3 K- t( @" l1 R2 n注意油脂攝取量+ A4 T3 D2 n2 y) r3 X
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
; h5 w: x' U8 Z5 x/ eos.tvboxnow.com
5 q, [( Z8 Y1 F# S7 T6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐不要太晚吃公仔箱論壇# b' x- ?2 P$ O) y# ^( e- q
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
) O: e7 H! ~2 Y' R' a9 ~os.tvboxnow.com% n: y0 o& l5 `% R; R& ?6 |
不要靠吃發洩壓力7 H0 ?+ R. @) B
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！, g' d' {4 S* x3 `# A% ]
+ c2 w7 n1 R1 Y0 k. O# X+ Q公仔箱論壇勿過量飲用茶或咖啡6 a8 a" M2 X$ }9 U9 q5 r2 o2 Y
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
