優活健康編輯部／綜合整理
' E: E& m1 K/ t. n7 z x( Qos.tvboxnow.com
9 P+ s% l! n0 P; y6 ]os.tvboxnow.com女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。
8 R( q7 C' h# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性便祕放置不管 可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂tvb now,tvbnow,bttvb1 a) @$ R- b7 s2 k+ O- n1 Z# w( |
( H/ q7 V# n! i% X7 \
由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。
' }* h3 a. K [3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S! {! K" }9 t3 p$ S
吃過多生冷食物、排便久坐 加速骨盆底肌衰退
8 q0 L5 Y* R) t+ ] r" tos.tvboxnow.com) C; T" q- ^0 f0 m5 V, Q
攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。os.tvboxnow.com8 ~! W1 _4 p2 t+ d8 {4 S3 T
公仔箱論壇" ^* R7 F! E" o) ~, o v
居家保養去寒 改善便祕、肌膚問題
; Y J7 ~" z0 h( s& ~2 }! [os.tvboxnow.com
3 K& Z% e0 V- o* q2 stvb now,tvbnow,bttvb便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。
2 ?- ]1 \/ G, j* _公仔箱論壇' i! ^/ V7 q- @$ `
健康TIPS
r% R9 @, R* m+ t- k0 b. Z) w: e公仔箱論壇
% G8 P. @* m$ ?9 h& U/ M3 mos.tvboxnow.com•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
) c0 e0 U( X7 ?2 w5 d4 s1 C2 jtvb now,tvbnow,bttvb•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。
- w& `* o. E# T. w7 ` o9 o•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
8 ^! d, x; |; G7 _1 p" v" J$ Y& Kos.tvboxnow.com•睡前喝一杯熱開水。tvb now,tvbnow,bttvb/ p1 G2 C5 Q% ~7 l1 _# R
•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。 |
發表於 2018-11-21 12:42 PM
| 
