早安健康／馮珮涵整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb V2 B9 [) @2 s% F- ]
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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( X" O$ _. g! U* B. J! R2 y一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： ) V5 x/ w! J+ ~9 _3 {
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【維生素C】
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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【磷、鎂】
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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【維生素K】 tvb now,tvbnow,bttvb% X$ Q9 U6 P; Y- |1 ^" F* g" i
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 tvb now,tvbnow,bttvb4 m) A' v+ g1 P7 V7 J4 S
' x! ]1 H Y- h# Sos.tvboxnow.com長高高菜餚 - 豆皮福袋
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' R! u4 U7 Y D3 w9 g4 }! los.tvboxnow.com材料： 5 V, Q9 H6 |+ A ?: g, m$ D, L
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
+ h F' @4 u e" {. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u* m5 `" X8 b) ~. [
做法：
$ q3 \% V. H; }) ?將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。公仔箱論壇' O: q7 L9 I. F+ H$ ?: g) M& P
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
" c7 T- J# d" b$ v5 c4 S! Xos.tvboxnow.com韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
) W) K! ~# o8 Y公仔箱論壇將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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