早安健康／呂薏萱報導
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. U: p5 J; G3 X, `/ ^7 G5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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( x" k& Z" f# | ^* P, b男性更年期是什麼？
, o( N. W9 _/ T7 O1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y7 f u g0 a" b
2 z4 I' x; p( Dtvb now,tvbnow,bttvb男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 os.tvboxnow.com. Q$ v" o. q! o* O2 w& ^: j( q# a
0 y9 S- R' P5 `! g5 z$ q公仔箱論壇男性更年期症狀 tvb now,tvbnow,bttvb1 J! g& q/ y2 k/ ^* y1 |1 w
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: os.tvboxnow.com$ U w( f4 z! K+ ~5 S
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心理上：5 z* g2 z! q0 M' y8 x6 e' y% i9 }
對事物開始失去興趣tvb now,tvbnow,bttvb9 f8 J$ R- `6 c$ n
失眠5 s# {* C/ g: l, y1 Y3 t3 s
焦慮煩躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M/ ]7 O# S8 y+ s# o+ u0 o1 B8 U+ i
不安2 o! `" R1 O1 c7 g& t
抑鬱os.tvboxnow.com! ?( N* E" B, Q4 M3 |( ~0 l
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生理上：9 y* l4 U6 V( G; N: C, `5 {" A
關節痛
( D& T3 W/ f: L' c7 L, v" d& Y. c6 K肌肉痠痛
! U+ K6 R# B5 T/ V/ N* r公仔箱論壇出汗量變多9 T0 J. e2 b' G+ s @
熱潮紅
0 `( v3 W# t: p& p- S3 L( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易疲勞
: k( W( @7 \ O/ e, B變胖os.tvboxnow.com+ _ j/ C, ~/ }' @1 y
頻尿
0 C. \' v4 ?0 s- O1 ]( P1 @) ]性功能低下
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男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 os.tvboxnow.com7 i% m% m H1 u1 U ?* C; {. _
e' |; P# X# otvb now,tvbnow,bttvb如何度過男性更年期
0 l E2 M" \ I8 \' a# O4 I5 O/ ttvb now,tvbnow,bttvb造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
/ W& j4 ^ J7 X8 X0 V, E) } i* xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c5 i. q* w6 Y+ Z/ M, Q% q
競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。) `/ ~" a% E& \' I* c4 J
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運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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- |* m4 L& X4 |' x3 E, w) \tvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。os.tvboxnow.com3 k1 Z* n9 Q1 V6 O) O
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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