1) 髮常梳tvb now,tvbnow,bttvb4 v3 I& O' u7 ^; S
公仔箱論壇3 ~ Z+ W* F! S
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]: j3 @9 M P' H: x9 j2 Y) i
公仔箱論壇1 w( q8 r1 X( A# F- I2 g1 m# G' G
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。6 q B. |0 x5 P
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2) 目常運os.tvboxnow.com: |3 H8 C" Y. a' o9 w
3 N7 `3 ^7 o. a& q; p1 ~# Mtvb now,tvbnow,bttvb(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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, w7 D7 l0 y( ^& R1 q* _2 ]) V(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
8 {6 J: Z7 ^) ^0 ?8 H6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _; A* M2 A1 l& e, ]8 {# W
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。: e* S7 A3 w% I2 p
4 T0 ]' q/ o. J* c* O' P3) 齒常叩
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
2 ]+ x* u: r0 t- h8 q7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I/ a$ @! L) n C7 X2 U2 G. o
4) 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y7 A# I& A( P+ Q% _, X1 _8 ~
& t" S5 ]# v" v5 q& d, A; y(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。, T+ x: J4 T! S$ y' O
2 x" Y, v/ ]* |/ mos.tvboxnow.com(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。os.tvboxnow.com" z/ ^/ f. F& A, k& ]4 Q
& l# b y& _' }5 Y$ {# [1 O5 u公仔箱論壇從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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, a. ~. k( w: C1 @* X: m5) 耳常鼓
5 P* {$ M* {; z& o, `+ N7 L; y# E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ r* [: w+ h5 q( k; d4 ]2 D; e7 h7 i
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。# U9 C3 u6 u3 w% g# Z
P( h) F% C- T8 N9 j. M1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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6 u$ d4 \% [4 |- @: Y3 a4 M這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。5 B+ x: \( d P% u% q8 B: g
/ R* }" j2 e* y3 i L' s8 r公仔箱論壇6) 面常洗3 R9 Y9 e i- b% q$ _# n
+ \5 l9 D4 D/ ^7 A6 Z(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C# n! y9 W5 r
- A7 P- _, [: Z# t7 |9 A4 h9 Otvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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1 o/ G/ l* ?) J5 V- Y hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O$ @$ ?0 e* w5 x0 Q( J6 B
0 B% S- T2 O1 l/ z( j e, B; ~7) 頭常搖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d: b6 `2 Q D2 m
; I: {! k8 t* C$ M' b, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
, V( C7 b' d& Y" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Z/ i H% i; G; Ntvb now,tvbnow,bttvb8) 腰常擺
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Y6 Q$ d1 T3 u2 l身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。os.tvboxnow.com+ m2 \3 Q& Q! M
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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% Z4 A: b4 o- a2 g0 b$ O( m/ I9) 腹常揉
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' }9 {1 v5 Y9 {" {搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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7 J1 K/ o* l7 s公仔箱論壇這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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! q3 ~2 f/ _9 ^4 i3 ~' O5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10) 攝谷道，即提肛tvb now,tvbnow,bttvb7 B) E2 \) K/ [0 L, x7 }0 H8 K
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。os.tvboxnow.com, b, q* X. Z ]
) P @. p& B8 Z( T" d7 M% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。* z! I9 X. d1 T3 n$ c
" o. ^1 U/ V% l' F8 u! w! M I Stvb now,tvbnow,bttvb11) 膝常扭
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/ q( T' M3 e( s( y {( i9 R/ C公仔箱論壇雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d% N- g5 Y* e: F, W
# s+ ^, b3 f1 c& B$ nos.tvboxnow.com這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步: W+ Q7 k! m4 D/ [# |* s
! _& s$ W6 T5 Z7 R0 c. u/ P7 J挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f: V5 f* A, Q- R1 }. [
4 C7 @$ O9 }( b& Q; M2 ^8 i Btvb now,tvbnow,bttvb民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
) \3 f7 S% k" I' r. ?' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t8 C& s" p- G/ a6 C9 ^% h3 v* p0 |
13) 腳常搓os.tvboxnow.com7 s6 G4 l$ p5 D7 f( b$ ^
) F7 d4 _6 V+ }$ i( m(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。tvb now,tvbnow,bttvb" ^0 P" T0 a! P* G
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。公仔箱論壇$ z- O1 j) ]" a
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
| 
good
