1) 髮常梳
# z5 K$ ~0 q; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ B6 \! K+ e" ?% @+ Ztvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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! o5 _; g) a% I N, U& v頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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x) l" s+ d9 Y8 n- G) D; x. s ~. D6 \tvb now,tvbnow,bttvb2) 目常運os.tvboxnow.com' M; D; Y/ m$ i2 `/ N
S: U: ^. ?1 f(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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( M: Q8 D3 x; C& a% X8 H+ g4 @, t* k1 ytvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。tvb now,tvbnow,bttvb; v9 G. h9 \$ j+ T/ d+ V; m
3 V8 a. v; ?0 Ztvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。. b: o0 {8 n8 N! L( e
8 r" A# h. ]* ros.tvboxnow.com3) 齒常叩
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+ F- B/ T6 Y2 b x! F口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。公仔箱論壇2 U. z, j' L' \% B: q# c* H
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。tvb now,tvbnow,bttvb% p: {9 _8 r) _% Y' o6 i5 E3 w
% M0 _) ~# p" D8 G; C5 q( B4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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3 q8 ?+ E% w6 ~+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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, e* H1 x3 k% h0 y) U/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5) 耳常鼓
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1 O' o8 {& A/ A9 A2 r& ^os.tvboxnow.com(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。tvb now,tvbnow,bttvb$ b3 V$ p' k K+ s; x& ^3 g, E
) g) O& ?: s+ c' \(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。tvb now,tvbnow,bttvb, v" a! ?$ m: c
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb* z! X9 f, U' @- Y7 Z7 s5 ?
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6) 面常洗
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% N- V1 i8 ^5 L& _/ J/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。0 i$ g/ {) S. k% e7 @3 j
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。os.tvboxnow.com" M6 Y+ c. D& d. ?; e
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7) 頭常搖
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。9 Z/ p8 h1 \9 }$ S0 |) `
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8) 腰常擺tvb now,tvbnow,bttvb& i0 z; b) T+ t& D6 h' p! ^4 @0 _7 \
& O3 @: i+ Z+ C; P( |os.tvboxnow.com身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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6 ?0 S ^- g! E, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9) 腹常揉
3 v! y/ \) y1 @8 [- i4 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J$ m" | z) @, i* ?9 Z
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。. n; n0 U# F) }+ j* {+ v
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
# A U" `. q" g( b' p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 r& U- ~5 M% K$ [+ u4 w G0 e
10) 攝谷道，即提肛7 }$ s' E7 S$ i- r
5 V7 U" z& a0 E. [吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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- D) k' R! F: U4 Y( m6 q) p; p這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11) 膝常扭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l q3 I5 n- D. m( t
" P3 s% @! [3 D( t; {9 a& q! Dos.tvboxnow.com雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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0 i2 t7 \; Q+ j3 {; _0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步tvb now,tvbnow,bttvb2 V1 b3 Y3 P" R! Y2 ~
# m3 Y2 Y* }$ k* P! R挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~8 K7 l& D+ E8 c
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。os.tvboxnow.com6 G {( r, ]4 C6 v# j
; s \3 A6 b+ A, b13) 腳常搓
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' o/ b2 L8 ^5 P$ ]公仔箱論壇(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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/ R. v7 b" ~- u8 G' X(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。" b0 P A r- h
# u) t3 Y5 T0 q+ Btvb now,tvbnow,bttvb常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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good
