治療五十肩 肩部運動不要停6 X9 a2 j6 f7 o7 |
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冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。os.tvboxnow.com0 |9 e8 d0 s& L, E6 ?; t" X; n
$ b8 a2 V8 }4 ^& S" U/ j公仔箱論壇女多於男 好發40-60歲
9 C* c0 U" w' I' j6 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w1 K5 g3 G$ I, ]9 n, N% v5 {
五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。$ T g/ Y( i* Z0 E5 B5 K/ m, L+ W( N
8 A) [" ^: T# N) b" G公仔箱論壇即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。os.tvboxnow.com2 C4 E4 u1 B5 `9 Q. b7 [+ m7 V
; v/ S/ N0 @7 T3 f/ j◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：tvb now,tvbnow,bttvb( }) Z. x; V6 D9 H- |1 F/ R
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●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
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●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。公仔箱論壇4 E, s A3 V4 G
3 @; l/ ~8 J6 T: K* x6 K" _8 Q這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。2 k' v2 \1 Q; [" R: s: x
' P, w# p% g1 Y! C; v2 [5 V: ntvb now,tvbnow,bttvb●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?( w M _; t: Q
% |8 G9 A+ d! u; i7 k0 qos.tvboxnow.com●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）
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" T7 b' S3 U5 u2 f% ftvb now,tvbnow,bttvb(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
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